我想明年去当兵现在体力差怎么锻炼呢!

发布网友发布时间：2024-01-05 15:38

共2个回答

热心网友时间：2024-07-21 23:37

你现在的情况很糟糕！唯一能做的只有慢跑了，每天旁晚慢跑600米，每个星期加100米。时间不要管，主要能完成！再买跟臂力棒，什么等级的自己试试！买一根自己能玩2～3下的，然后每天坚持玩15下，不分时间段，完成就好，每个星期增加5下。你练一个半月应该略有改进。
接下来就是：
第一阶段：每天旁晚1500米，7分钟完成。俯卧撑每次10个。臂力棒每次10个。一个月
第二阶段：每天旁晚3000米，17分钟完成。俯卧撑每天早晚30个连续的。臂力棒每次20个连续的。一个月
第三阶段：你已经进步很大了，自己按照自己的不足，做俯卧撑，仰卧起坐，长跑。每天7成劳累就好。
当然要注意饮食和休息，每天坚持有两个鸡蛋，一瓶奶！
最后就是持之以恒！因为期间你会想到无数次放弃的！

热心网友时间：2024-07-21 23:38

如果有时间的话每天慢跑30分钟，要坚持到底。。。还可以去健身房健身练练肌肉