...乳清蛋白粉(增肌粉) 纯肌酸粉和蛋白粉这三种谁能帮我安排下怎么...

发布网友发布时间：2024-01-05 17:06

共3个回答

热心网友时间：2024-07-26 10:29

纯肌酸粉每天3-4次，每次20g，200ml水，蛋白粉运动后1-2个小时喝！乳清蛋白粉（增肌粉）这个应该是纯肌酸粉和蛋白粉二合一的。

热心网友时间：2024-07-26 10:33

首先乳清蛋白粉和增肌粉是两种东西，乳清蛋白粉属于蛋白粉的一种，蛋白粉还有酪蛋白粉分离乳清蛋白粉等

肌酸每天10克，分两次吃，吃的时间无所谓，因为纯肌酸吸收速度比较慢，所以就无所谓训练前训练后了。

热心网友时间：2024-07-26 10:29

首先，你锻炼的时间最好往后调一下，调到5点以后，因为这个时间锻炼效果最好。
建议你乳清蛋白粉和肌酸一块喝，开始一个星期，肌酸每天4次（早上、锻炼前后、睡觉前）每次5克。一个星期之后每天两次，每次5克。

...乳清蛋白粉(增肌粉) 纯肌酸粉 和 蛋白粉 这三种谁能帮我安排下怎么...