怎么样才能改掉中午睡两个小时的习惯?要不睡的话干什么都没精神!_百 ...

你可以中午睡一两个小时,然后下午-傍晚就不会打瞌睡啦.晚上睡早一点,十点半以前就要入睡,不要过了十二点还没睡,这是很不好的习惯.夜里醒了,不要去玩手机,不然你更睡不着.继续睡,或者去上个厕所,回来再睡.尽量睡着,养成良好的习惯.如果怎么样都睡不着.说明你失眠了,你要去咨询一下医生了....

改改自己的生物钟，你已经习惯了早睡，想要晚睡的话，就改改自己的生物钟，在自己要睡觉的那个时间段做一些感兴趣的事情，让自己的神经兴奋起来，促进血液循环流动，这样就算你想要早睡，也睡不着了！把吃晚饭的时间推后一点，我们知道晚上刚吃过饭的时候，很多人是睡不着的，如果把吃晚饭的时间推后一...

大家可以看看以下几点,根据自己的情况来调整,毕竟熬夜的习惯也要慢慢改 1、睡前一个小时关闭电脑和手机: 很多人上床很早,但是入睡已经到了后半夜,这是因为躺在床上玩手机的原因,在睡前一个小时,最好不要再玩手机和电脑,以免大脑处于亢奋的状态难以入睡,应该静静的躺在床上。2、喝一杯热的牛奶: 如果...

1.规律:每天在同一时间起床和就寝(最晚不能超过23:00睡觉)。 睡不着到点也要上床熄灯,还很困到点也要起床拉开窗帘. 调整:调整节律,重新制定作息时间表,并不断修改之完全适应。 2.小睡:午间轻睡对于恢复体能也有重要作用,但不能超过40分钟(影响晚上的睡眠质量)。 不宜午睡的人(低血压,血液循环有问题,...

睡觉前不做让大脑兴奋的活动，有条件的可以睡觉前泡个澡。这些都是改善睡眠，让自己放松的做法。作息时间要规律，适量运动，晚餐不要吃得太饱，下午八点之后尽量少喝水少进食，午睡时间控制在半小时之内，睡觉前不做让大脑兴奋的活动，有条件的可以睡觉前泡个澡。这些都是改善睡眠，让自己放松的做法。

早点睡，每天晚上可以比以前提前一两个小时睡觉，我们可以晚上20点就开始准备睡觉，这样能减少我们第二天睡懒觉的时间；睡午觉，在我们的条件允许的情况下，我们可以在吃了中午饭时午睡一小会儿，这样我们睡懒觉的次数也会减少；多喝水，很多时候我们总是觉得睡了8小时还是睡不够觉，但当我们喝几杯水后...

这就要求我们白天时，做适当的运动，接受足够的光照。这样在晚上时，我们就越容易入睡。3、健康的饮食习惯 睡觉前两个小时不要进食，同时避免咖啡，浓茶，酒精的摄入。因为这些东西的摄入会促进我们大脑皮层的兴奋，这样造成的结果就是容易失眠。4、凉爽的环境有助于睡眠 在北方冬天都是有暖气的，有的...

1、保证充足的睡眠想要保持精力充沛那就要保证充足的睡眠时间，尽量早睡早起，不要熬夜也不要日夜颠倒白天睡觉晚上工作，这样既不利于身体健康也不利于心理健康。2、坚持运动运动不仅可以锻炼身体还可以舒压解燥，特别是经常感觉心情烦闷，情绪低落的朋友可以试试通过坚持运动的方法来进行缓解，常见的游泳、有...

宅家宅久了就越不想出去了，缺少人际交流久了就越不喜欢和人交往，不爱搭理人，感觉好像有点心理问题。做父母的可以先找一些和他比较谈得来的亲戚朋友或同学，让他们多多约他出去吃饭，聊天，看电影，K歌等等，这样经常出去时间久了就会融入其中，自然而然就会走出去了 ...

1,睡前远离手机,在睡前至少1小时,让手机远离自己的头部; 2,睡觉的时候把手机调成飞行模式,同时最好放到卧室外面去。 3,如果你不想这么做,那么起码让它离你超过1.8米,把它们放到双手触及不到的地方。远离手机。养成不在床上玩手机的习惯。熬夜伤身,手机是导致熬夜的元凶,早日戒掉睡前玩手机的习惯,做到早睡早起身体...