早上吃什么水果比较好，还有早上做什么运动合适？有什么科学根据没有？

发布网友发布时间：2022-05-03 05:14

共4个回答

热心网友时间：2023-10-10 18:01

可以空腹吃的水果是很少的，一般都不行，据科学家们多言，好象只有苹果是可以空腹吃的~~~~~~~~早上起床后可以先吃个苹果，但是吃完后去跑步我觉得很不好。因为经过一个晚上是睡眠，我们的肚子已经十多个小时没有进食了，应该先补充的点能量~~~~~~~~~想减肥的话就早上起床后吃个苹果，或者喝杯水，这样你是食量就会减少了~~~~~~~~~呵呵本人就是这么操作的哦~~~~~~`
一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。
三、扩胸运动。姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举�合掌指尖向前�，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。
四、交叉摆掌。站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
五、双掌划圆。两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。
六、弓步扩胸法。一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着作两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，使*扩张肺活量增大吸氧气增多，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。以上共2分钟左右。
七、放松及整理并结束。时间约一分钟。方法是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴�位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处�及涌泉穴�脚底，五趾用力弯曲，*凹处�重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟。

热心网友时间：2023-10-10 18:01

苹果和梨

还有香蕉
回答者：慕容慈 - 魔法师四级 7-21 12:37
早上的话，我推荐你吃个布丁。或者把柠檬片泡水喝，浓度不要太高，有柠檬味就好，可以通便、排毒和美白。

另外，喝点杏仁露也是可以美白消火的，露露就行。

橙子当然好，可以美白，但不要空腹吃，不然胃会受不了。

热心网友时间：2023-10-10 18:02

早上最好不要吃水果，要是吃个早点的话可以来点
现在的城市污染比较严重，大家总以为早上锻炼对身体好，其实不是的，早上正好是上班的高峰期那个时候的空气污染很严重，早上空气最好的时候是10点钟的时候，想要锻炼最好选择健身房，又安全又不用在大街上狂吸汽车尾气！

热心网友时间：2023-10-10 18:02

早上喝牛奶和吃一个茶叶蛋，这样一来会让你的喂变的很好！不但这样而且对身体很有帮助的拉！中午就是白菜和饭，这样就不回肥．你最好是选择跑步吧！这样可以帮助你的喂减减的哦！偶尔２．３小时吃一个苹果哦，苹果对我们的营养很好的！