一个月快速瘦腿运动

发布网友发布时间：2022-05-03 04:45

共2个回答

热心网友时间：2023-10-09 23:23

平时多提后脚跟站立，多走多跳，还有一些床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向*贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失
希望能帮到你，但是这些都要长期坚持的，不过我认为能坚持一个月也会有效果的，祝你成功！

热心网友时间：2023-10-09 23:23

我的建议是跳绳，每天三组，每组100下，如果不行的话，就再分开50一组！追问这个瘦腿效果快些吗