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产后抑郁丨我离死亡那么近,你却觉得我矫情

发布网友 发布时间:2024-01-20 11:37

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热心网友 时间:2024-01-20 18:20

“生孩子当天一切都非常顺利,但是当我还没有从喜提女儿的喜悦中清醒过来时,我发现:


我想上厕所,但是别说是起身了,就连坐起来在床上吃饭,我的伤口就好像有几千根针在扎我;


上厕所时无法顺畅的排尿,因为我的撕裂伤口肿的像鸡蛋一样大;


怀孕时胖了30斤,宝宝6斤多,但是生完孩子几天后,我才掉了8斤;


当孩子吸第一口母乳时伴随的宫缩痛,胀奶后硬的像石头一样,睡觉时都能痛醒……


生产后,我每天除了痛苦,没有任何其他的情绪;


我问妈妈为什么我这么辛苦你都不来关心我一下,我妈就说当年她也是这么过来的。”


这是一位美妆博主在生产后发布的视频,揭露了女性在生完孩子后遭遇的一系列身体和心理的痛苦。



其实她所说的这些只是刚刚开始。


在生完孩子后,妈妈们紧接着会不分白天黑夜的,睡2小时就要喂一次奶,喂完后要拍嗝,吐奶或拉粑粑了还要给孩子清洗、换尿布、换衣服、有多余的母乳还要吸出来后才能去睡觉,不然等下叫醒你的不是孩子,而是你的“石头乳房”。


这样一套程序下来,至少1-1.5小时过去了,这时才可以躺下继续睡觉。


等2小时后,又要继续进行以上的操作步骤……


几个月下来,严重的睡眠不足、各种身体上的不适、疼痛,新生儿的各种问题、各种不明原因的哭闹给妈妈们带来的折磨,是没生过孩子的人根本无法想象到的。


如果这时候,周围的家人没有及时的给予关怀与帮助,甚至说出“每个人女人都是这么过来的,就你矫情”“别人生孩子也没见像你一样这么麻烦”“孩子哭了你赶紧去哄一下,吵死了,我明天还要上班呢”“怎么都没长胖呀,是不是你的奶水不够(不好)呀”等等这些话时,我想没有那个女生能不崩溃、不抑郁的。


生娃后的艰辛无人诉说,即使是至亲也无法做到百分百感同身受,这让不少妈妈们在生产后就像变了一个人。



调查研究显示,有50%-80%的新手妈妈会在产后出现抑郁症状。 比如疲惫无力、自责内疚、情绪失控、崩溃大哭等,而产后的三到六个月之间是产后抑郁的高发期。


产后抑郁症的发病率为10%-15%,也就是说平均每10个妈妈就有一个会患上产后抑郁。


抑郁是导致产后自杀的第一成因 。近两年的新闻中不时就可以看到身患产后抑郁的妈妈抱着孩子自杀的惨痛事件。



产后抑郁发作的时候,妈妈们会有一种严重的焦虑感,觉得自己没有办法养好一个孩子,严重的甚至可能会有轻生的念头。


对待身边的人,她会比较容易失去耐心,可能还会有很多的抱怨和指责,这些症状都是产后抑郁的典型表现。


然而,许多爸爸们并不了解,反而会指责妻子,从一个陪伴支持者变成了一个与妻子对抗的角色。


他们不了解为啥自己的妻子本来好好的,挺正常的,怎么生完孩子之后忽然就像变了个人一样呢?



那么产后抑郁是怎么造成的呢?有4个心理层面的原因。


1、童年创伤性体验被激发


由于在童年时没有很好地被原生家庭对待,甚至可能有一些创伤性的体验。


而在她生产后,当她没有被好好对待或者受到忽视、冷漠、误解的时候,她童年时的创伤性体验就会被激发出来。


2、对妈妈身份的不自信和不适应


有一部分女性,她们的内在小孩还没有完全长大,可是忽然间她变成了一个妈妈,这会给她带来较大的心理压力和焦虑感,导致缺乏自信。


同时,妈妈的身份也就意味着你必须要有牺牲、奉献精神,全身心地为孩子着想。


在这种情况下,妈妈经常会有一种特别无助、无力的感觉,因为她们忽然要去承载另一个生命。


3、自我价值的降低


很多女性在生孩子后重新投入工作,因为要兼顾家庭和工作,注意力必定会分散,这对她的工作是有一定影响的。


很多妈妈们一边要带孩子,一边还要工作,甚至还要做家务,这个工作量是非常吓人的。


与此同时,妈妈们还不可以抱怨,否则孩子他爸可能会指责她矫情,婆婆会认为她蛮不讲理、耍脾气、挑刺儿。


这样一来,她不仅仅在 社会 上的价值降低了,在家里的价值也备受质疑,还会引起新的婆媳矛盾。


4、对妈妈身份的不认同



在这一期间, 一些妈妈们会众星捧月般的满足感 ,以至于月子过后,孩子忽然间需要自己独自带,大家都散开了,这时,她的心里会接受不了这种强烈的落差感。


还有一些妈妈们在坐月子被照顾的时候,反而会感到压力。 因为在生孩子之前,你可能是一个有工作、有贡献的人,在家里是一个有付出、有价值的人。


但等到坐月子时,你忽然间发现自己什么都做不了了,这个心里落差就会让你对自己的价值产生质疑。




如何判断自己是否是产后抑郁?


判断是否产后抑郁最主要是看低落、不开心、委屈等负面情绪维持的时间长短。


如果是因为某些事情不开心1、2天,事情解决就好了或者淡忘了,你也就开心了。如果产后负面情绪时间长,维持1-2周,对什么都没兴趣,那就要注意了。


80%的“产后妈妈”在产后都会出现情绪低落的现象,觉得委屈、想哭等 ,这种情绪跟女性产后体内雌激素水平的变化有关,大概会持续1周左右。


随着身体的慢慢适应,大概10天左右,对宝宝对自己新的身份慢慢有了认识后就会逐渐好起来。


但是有一部分人的产后忧郁会延续到6个月之内,抑郁的情绪会越来越严重,随着时间的推进,“产后妈妈”的情绪还是低落、心情不好、流泪,对什么事情都没兴趣甚至出现了轻生的想法, 这就是产后抑郁



我们该如何克服产后抑郁呢?


1、在怀孕期间甚至更早地了解学习生产、 育儿 知识 ,和家人提前沟通,对产妇和孩子的起居、饮食等方面问题达成一致,尽量避免矛盾的产生。


2、妈妈们要正视自己,接受已经成为孩子*全新身份。 只有接受自己,才能相信自己一定可以克服各种问题。


3、人无完人,每个人都不可能成为一个“完美妈妈”。 所以,作为新手妈妈,凡事不用亲力亲为。


奶水不足没关系,孩子哭闹不会哄没关系,这些都不是你的错,家里突然多了一个新成员,即使你是他的母亲,你们之间也需要磨合。



4、把“猪队友”变成“战友”。 孩子他爸是与你最亲密的战友,即使他进入“父亲”这个角色的速度比你慢,但是也不要放弃,一定要多与你的亲密战友多交流,多去表达自己的想法,有问题就解决问题。当出现分歧时,丈夫也要多支持和开导妻子,夫妻双双共同克服困难。


5、注意休息,保持好心情。 虽然新生儿的养育无比艰辛,缺觉少觉是再正常不过的事情,妈妈们可以让家人帮忙带娃,自己要抓紧一切可利用的时间补充睡眠,让疲惫的身体尽快得到恢复。


睡眠好了,心情就好了,心情好了自然就不容易抑郁了。



养育孩子不是一件轻松的事情,自己尽量做好心理准备,夫妻之间也要彼此理解,丈夫要多多体谅和照顾妻子。


产后抑郁真的不是矫情,这些妈妈都需要被温柔对待,并对她们说一声:“你辛苦了!”

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