中考前吃什么，中考时喝什么，（咖啡和柠檬水可不可以同吃），早餐最好吃什么·

发布网友 发布时间：2022-05-03 06:00

我来回答

共3个回答

热心网友 时间：2023-10-12 03:12

中国医科大学附属盛京医院营养门诊王福先教授，为考生提供了以下食谱供考生家长参考。

一周营养早餐

1.红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

2.玉米粥、鲜肉烧麦、豆腐

3.火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜

4.鲜豆浆、茶鸡蛋、火腿、小咸菜

5.大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

6.百合粥、炒面、什锦蛋丁

7.牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

一周“吃饱”午餐

主 食 主 菜 副 菜

1 米饭 海带肉丝 素什锦

2 花卷 糖醋带鱼 炒素三丝

3 米饭 猪肝肉片 西芹虾仁

4 素馅包子 土豆牛肉 菜花香菇

5 米饭 豆腐干肉丁 蒜苗

6 虾仁馅饺 肉沫豆腐 香菇小白菜

7 小笼包 清蒸鲈鱼 清炒芥兰

一周“吃少”晚餐

主 食 主 菜 副 菜

1 馒头 氽鸡肉丸子 香菇扒油菜、红薯粥

2 烙饼 菠萝炒鸭片 什锦炒蛋

3 扬州炒饭 肉沫豆腐 麻酱拌菜心

4 花卷 红烧黄花鱼 炒菜心

5 米饭 白菜鱼肉片 粉丝木耳韭菜

6 烙饼、小米粥 红烧狮子头 蒜茸空心菜

7 米饭、汤 宫煲鸡丁 清炒鸡蛋瓜片

具体要求：保证米、面等主食的供给，兼顾粗细搭配。每天应该保证350克~500克的主食摄入量。

另外，应该注意适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、玉米面、糙米等。
侧重维生素的摄入增强记忆力
具体要求：考生每天应吃400克~500克新鲜蔬菜和水果，尤其是新鲜的绿叶蔬菜。

另外，每天都要适当多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。

个人觉得到时考试前也不要喝太多水了．以免走厕所．

热心网友 时间：2023-10-12 03:13

附近有没有卖“白兰式赢考鸡精”考前早上喝一瓶，有助于营养的补充（在吃早饭前，空腹喝）

热心网友 时间：2023-10-12 03:13

不用急，放平心态

热心网友 时间：2023-10-12 03:12

中国医科大学附属盛京医院营养门诊王福先教授，为考生提供了以下食谱供考生家长参考。

一周营养早餐

1.红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

2.玉米粥、鲜肉烧麦、豆腐

3.火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜

4.鲜豆浆、茶鸡蛋、火腿、小咸菜

5.大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

6.百合粥、炒面、什锦蛋丁

7.牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

一周“吃饱”午餐

主 食 主 菜 副 菜

1 米饭 海带肉丝 素什锦

2 花卷 糖醋带鱼 炒素三丝

3 米饭 猪肝肉片 西芹虾仁

4 素馅包子 土豆牛肉 菜花香菇

5 米饭 豆腐干肉丁 蒜苗

6 虾仁馅饺 肉沫豆腐 香菇小白菜

7 小笼包 清蒸鲈鱼 清炒芥兰

一周“吃少”晚餐

主 食 主 菜 副 菜

1 馒头 氽鸡肉丸子 香菇扒油菜、红薯粥

2 烙饼 菠萝炒鸭片 什锦炒蛋

3 扬州炒饭 肉沫豆腐 麻酱拌菜心

4 花卷 红烧黄花鱼 炒菜心

5 米饭 白菜鱼肉片 粉丝木耳韭菜

6 烙饼、小米粥 红烧狮子头 蒜茸空心菜

7 米饭、汤 宫煲鸡丁 清炒鸡蛋瓜片

具体要求：保证米、面等主食的供给，兼顾粗细搭配。每天应该保证350克~500克的主食摄入量。

另外，应该注意适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、玉米面、糙米等。
侧重维生素的摄入增强记忆力
具体要求：考生每天应吃400克~500克新鲜蔬菜和水果，尤其是新鲜的绿叶蔬菜。

另外，每天都要适当多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。

个人觉得到时考试前也不要喝太多水了．以免走厕所．

热心网友 时间：2023-10-12 03:13

附近有没有卖“白兰式赢考鸡精”考前早上喝一瓶，有助于营养的补充（在吃早饭前，空腹喝）

热心网友 时间：2023-10-12 03:13

不用急，放平心态