本人170CM体重71.3KG,请给我一个100天瘦四十斤的计划吧

发布网友发布时间：2024-01-29 00:22

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热心网友时间：2024-02-27 05:21

看你的身高和体重，我一年前和你身材差不多，用了大概四个月瘦了30斤，而且现在减肥一年了正常吃喝没反弹。你说的哪些方法我以前也试过，没什么用处……我说下我的方法吧，你可以参考下。每天郑多燕减肥操，至少一集。尤其是第一部小红帽那集和第二部的垫上操（刚开始几天小腿可能变粗一点，过一段时间就好）。然后饮食上注意能量的摄取，每天控制在1200大卡。（手机可以随时上网查能量。）最后买个称体重秤，我当时每天早上称，体重已可以看得见的速度下降。希望你也能成功~~~

热心网友时间：2024-02-27 05:22

慢跑。每天半个小时。累了休息一下，继续跑，做有氧运动