发布网友 发布时间:2024-01-28 01:28
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热心网友 时间:2024-03-26 07:47
孕期脊椎健康至关重要,不仅关系到准妈妈的身体健康,还会影响到胎儿的发育。本文将从细节入手,为准妈妈们提供一些保护脊椎的小技巧。
?避免俯身弯腰
孕期脊椎负担较大,准妈妈要尽量避免俯身弯腰的动作。捡拾东西时,记得先屈膝,将全身重量均匀分配到膝盖上,再慢慢蹲下。
?舒适度过孕晚期
孕晚期起身时要缓慢有序,避免腹腔肌肉过度紧张。准妈妈可以在膝盖之间垫上小枕头,或侧卧并垫上小枕头,避免背部弯曲。
?♀️适时休息
如果工作需要长时间站立,准妈妈要适时休息,坐在椅子上,双脚放在小板凳上,放松背部。如条件不允许,选择舒适的姿势站立,活动相应肌肉群。
?正确坐姿
正确的坐姿是紧靠椅背,必要时腰部放个小枕头。经常站立走动有助于血液循环,预防痔疮。长时间坐着工作需每隔一小时放松自己。