保护脊椎,从细节做起!

发布网友发布时间：2024-01-28 01:28

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热心网友时间：2024-03-26 07:47

孕期脊椎健康至关重要，不仅关系到准妈妈的身体健康，还会影响到胎儿的发育。本文将从细节入手，为准妈妈们提供一些保护脊椎的小技巧。
?避免俯身弯腰
孕期脊椎负担较大，准妈妈要尽量避免俯身弯腰的动作。捡拾东西时，记得先屈膝，将全身重量均匀分配到膝盖上，再慢慢蹲下。
?舒适度过孕晚期
孕晚期起身时要缓慢有序，避免腹腔肌肉过度紧张。准妈妈可以在膝盖之间垫上小枕头，或侧卧并垫上小枕头，避免背部弯曲。
?‍♀️适时休息
如果工作需要长时间站立，准妈妈要适时休息，坐在椅子上，双脚放在小板凳上，放松背部。如条件不允许，选择舒适的姿势站立，活动相应肌肉群。
?正确坐姿
正确的坐姿是紧靠椅背，必要时腰部放个小枕头。经常站立走动有助于血液循环，预防痔疮。长时间坐着工作需每隔一小时放松自己。