经常在夜里十一点之后睡觉的人,长期下来身体会发生什么变化?
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发布时间：2022-05-03 01:59
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热心网友
时间：2022-06-29 07:57
随着社会的科技进步，生活压力等各方面的影响给我们现在的生活带来了翻天覆地的变化。尤其现在的年轻人，熬夜晚睡已经成了每个人的日常作息。那么经常在夜里十一点以后睡觉的人，长期下来身体会有什么变化呢？
1. 生物钟打乱
正常的生物钟最晚也得在十点钟入眠了，睡够7-9个小时就足够了，但是如果经常在十一点以后睡觉的话，身体会*调整生物钟，造成身体机能紊乱等不良影响。
2. 影响健康
科学表明，晚上11点到凌晨3点之间是身体休息的最佳时间段，这段时间是最佳的养肝胆气血的时间，这段时间一定要沉睡。如果这段时间没有睡着，睡再多起床后也会感觉疲惫，精神不佳。另外，晚睡也会伤眼伤血，“五脏六腑之精，皆上注于目而为之精”，长期用眼特别熬夜之后，看东西都模糊不清。
3. 诱发激素分泌异常
晚上和白天激素分泌不同，晚睡晚起可能睡眠时间差不多，但是质量有很大不同，会诱发内分泌失调、乳腺癌、前列腺癌等疾病。
4. 一些生命现象的影响
睡眠不佳很可能造成情绪的变化，会造成喜怒无常，容易生气，甚至会影响日常的沟通交流。也会造成短期记忆力的衰退，学习能力下降。
所以为了有一个健康的身体，一定要保证充足的睡眠，提高睡眠质量。白天提高工作效率，晚上尽量睡前不玩手机，尽快入睡，可以利用晚上的空余时间多和家人沟通交流。其实，身边还有很多美好需要我们用心去发现珍惜。
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时间：2022-06-29 07:58
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时间：2022-06-29 07:58
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时间：2022-06-29 07:59
