精神内耗的人怎么调节自己的情绪?
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发布时间：2024-01-11 10:30
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热心网友
时间：2024-02-23 12:34
看到这个问题，我觉得我必须要作答一下，因为我曾经就是“内耗本耗”，一度彷徨挣扎，好在现在已经走出来了。
在说该怎么去解决这种状况前，我还是给大家解释一下到底什么才是精神内耗吧，避免你把内耗和内向搞混了。“精神内耗”是指一个人的思想为一件事反复做斗争，却迟迟拿不定主意也或者是对自己的现状十分不满但是却*为力，在精神层面上不断耗费自身的精力。而内向则是指不愿意亦或是不敢与人交流，自尊心很强且特别腼腆。
接下来，咱们言归正传，说说在面对长期精神内耗的情况下，该如何“放过自己”。
首先就是我们要培养自己的兴趣爱好，然后给自己制定切实可行的目标。有的人之所以会不快乐，就是因为强大的*得不到满足，在精神层面不断否定自我，陷入深深的精神内耗中。
就好比我自己，先前不满足于稳定的工作，一心想着创业赚大钱。可是实际上，我不仅没有充足的资金，更没有做生意的头脑，也因此我时常责备自己，抱怨自己没能力，否定自我。这让我痛苦了很长的一段时间，整个人状态都变差了。
后来，我意识到这样不是办法，就开始培养自己的兴趣，并且制定了一些并不是那么难实现的目标。意外的是，当我完成了这些目标后竟然也能获得很大的成就感以及快乐，这也慢慢改变了我精神内耗的一个状态。
其次就是要降低对事情的期望值。每个人都渴望自己的付出能够得到回报，但是这可能吗？很显然不可能，我们许多时候的付出都并不能得到与之成正比的回报。
我之前很用心的去做一件事，并且把这个事做成了，但是并没有得到领导给予我的承诺。这个时候，只能学会自我调节，本着“尽人事，听天命”的心理。不要事事都渴望有回馈，如果能够有收获，那的确会让人很开心，但如果没有，那只能放平心态。
最后就是我们做事的时候要果断，有时候错了也不要紧，学会接纳那个不完美的自己。俗话说得好“人无完人”，哪个人会不犯错呢！错了，我们就从中汲取经验，避免下一次再犯类似的错误就行，不要揪着一个错误不放，否则你会活得很累。
另外，我们在做事的时候要当断则断，反复的思考，有些时候并不会有助于你做出正确的判断，相反还会导致你远离“真理”。就好比说我之前心心念念要去考某个大学的在职研究生，但是考虑到资金以及时间的问题，反复挣扎好久都没做出决定。结果最后那个学校不招了，我也因此错过后来一次升迁的机会。
其实想要解决精神内耗，基本也就这三个方面，主要是看你是否能够这么去想，这么去执行，也希望每一个精神内耗者都能够走出这种困境吧。
