怎样才能提高1000米跑成绩(比较杯具,本人目前1000跑是4分20秒,本人现...

发布网友发布时间：2024-01-08 21:40

共4个回答

热心网友时间：2024-06-22 14:48

最好还是早上练
跑前不要喝水
注意节奏,跑步的时候最最重要的就是节奏,节奏的调整正确与否,关系到整个赛程
一般要保证满分的办法(我个人的)就是全程匀速,把握好一个速度,不用想要怎么变化,一般是5秒内12步,节奏为"一步喘一步吸一步喘一步吸四步喘",简单点说就是两小喘一大喘.保持这个速度(当然后面会慢些),4分钟内跑完相信你能做到

热心网友时间：2024-06-22 14:51

平时锻炼啊，建议每天下午锻炼（一般操场200米一圈，你可以跑五圈啊。）开始别用全力跑，悠着点来，最后一圈加速冲刺一下。助你早日成功哈！

热心网友时间：2024-06-22 14:46

要经常锻炼！先从速度，耐力！然后加大肺活量！

热心网友时间：2024-06-22 14:47

多加强一些耐力训练。多跑些长跑。坚持一个月，就会有提高