糖尿病人适合做什么运动?

发布网友 发布时间：2022-05-03 03:47

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热心网友 时间：2022-06-07 03:54

不同性别、不同年龄、不同体质、不同类型的糖尿病患者，在选择运动类型时应有所差别。各个运动由于特点不同，所引起的生理反应也有差异，适宜于糖尿病患者进行的运动没有特别*，可选择有一定耐力的持续缓慢消耗的运动，选择自己喜爱的运动。适合糖尿病患者运动锻炼很多，有散步，慢跑，体操，太极拳，八段锦，易筋经，以及打门球，乒乓球，羽毛球等，这些运动锻炼项目都能很好地达到运动锻炼的效果和目的。糖尿病患者可根据自己的年龄、体质、环境、喜好，在医生的指导下，了解所选运动项目的注意事项及禁忌症后进行锻炼，山东省医学科学院糖尿病专科提醒运动疗法对于调治糖尿病有一定效果，对于病情较重者可最好选择胃转流手术，让您和正常人一样生活。

热心网友 时间：2022-06-07 05:12

患者开始运动前，应咨询医生，对身体状况进行了解和评估，明确糖尿病类型、血糖水平、所用药物类型及运动风险、有无并发症和重要脏器功能状态等，然后选择适合自己的运动方式。

糖尿病患者应以中小强度、较长时间的有氧运动为主，小强度的力量训练为辅，两者相互结合的锻炼方法，效果最佳。运动治疗糖尿病必须持之以恒，长期坚持才能达到理想的效果。

一般推荐糖尿病患者运动的方式是在合适运动强度下的规律运动，以有氧运动为最佳。所谓“有氧运动”，是指人体在氧气充分供应情况下的运动，其特点是运动强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。因为有氧运动的运动强度相对较小，消耗能量的速率不高，可以直接通过燃烧血液中的葡萄糖来供能，而不一定要动用肌肉中贮存的糖元，所以降糖效果好。

心率一般在130次/分以下，老年人、病程较长及存在糖尿病并发症的患者，运动强度和目标心率则应适当降低。研究证明，强度较低的运动，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能，使脂肪代谢的速度增加，糖利用更趋合理，以达到减重、降糖的目的。

有氧运动种类很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太极拳、骑自行车等非剧烈的运动。其中步行最安全、受*少、容易坚持，是糖尿病人的首选运动方式，尤其对年长者更适合。也可将锻炼与日常生活结合在一起，比如爬楼梯、早餐遛狗、家务劳动、社区活动等，都可以进行。

热心网友 时间：2022-06-07 06:47

　　糖尿病患者要每天根据自身体质做一定量的运动和锻炼，建议一日三餐，每餐半小时到一小时后开始运动，每次的运动量根据自身体质而定，年轻人活动量和强度可大些，年纪大的患者运动强度和活动量可小些，建议年纪大的患者每次以快步走为宜，一次的运动量在半小时到一小时之间，强度以微微出汗为最佳。
　　从运动方式来看，运动分有氧运动和无氧运动，糖尿病患者比较适合做有氧运动。有氧运动是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的运动方式，运动后人感觉精力充沛。这类运动对于糖尿病患者以及心脏病患者都比较适合。
　　一般来说，散步、打太极拳、骑自行车(速度不要太快)、慢跑、爬楼梯、舞蹈以及一些不太剧烈的体操，都是有氧运动。建议患者在医生指导下,根据体质及心脏健康等情况,来确定究竟哪种运动比较合适。

热心网友 时间：2022-06-07 08:38

步行是一种温和同时又有效的耗氧运动,可以辅助降糖药物降低血糖, 同时可以有效降低体重.
糖尿病人的治疗首重运动/节食为主,药物治疗为辅,可以长期控制血糖在满意的水平,降低高/低血糖引起肾脏病变的风险.

热心网友 时间：2022-06-07 10:46

　　可以练练陈氏五十六式太极，太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

热心网友 时间：2022-06-07 13:11

走步，每天2小时。

热心网友 时间：2022-06-07 15:52

散步～～