有哪些心态是你可以练习的?
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发布时间：2022-05-03 04:19
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时间：2023-10-09 10:24
可以练习的心态有很多，选择适合自己。我所练习的主要是审视并悦纳自己、脚踏实地不轻视小事和不为拒绝而难受这三种心态。
论语曾写过：”吾日三省吾身。“你有过被身边环境欺骗过的经历吗？
上学时，跟着舍友一起逃课打游戏，你颓废，他比你还颓废；工作后，又和同事一起摸鱼混日子，混一天算一天。可一旦离开你们共有的这个圈子后，你就被他甩得十万八千里。你想不明白，为什么明明你们逃着一样的课，摸着一样的鱼，但差距怎么这么大？其实差距一直都在，只是看似相同的经历会给你一种“我们差不多”的错觉。
比如和你打了四年游戏的舍友，人家父母早就安排好了他以后要走的路，而你的父母帮不了你太多，拿着好几门挂科的成绩的你，只能穿梭在一个又一个的招聘会。与你摸鱼混日子的同事本来就是个关系户，这份工作对他而言，根本就没有失业的风险，可你只是个基层员工，能力不行，态度还不好，现在不裁，将来也会被裁员。
心理学家曾让一些学生预估自己的考试成绩，结果发现，真实成绩最差的那10%的学生，普遍认为自己的成绩可以排进前三分之一。这一现象印证了“达克效应”，指的越是能力低的人，越容易沉浸在自我营造的虚幻的优势之中，对自己有过高的评价。达克效应常见的现象还包括，职场中有些人在一个岗位上待得久了，会觉得自己比上级还要优秀，甚至怀疑老板的用人眼光。
但其实每个级别比你高的人，能做那个位置上，一定有他的过人之处。为了避免陷入“高估自己”的误区之内，就得定期去观察自己，这里的观察不是让你把自己放在熟悉的环境里，然后想当然地以为：“我好歹是个大学生，毕业后多少工作等着我，或者公司混子这么多，就算裁员，多的是比我更能混得，我怕什么。”
你要把自己当成陌生人，丢到一个陌生的环境中，不带任何感情地去审视：“这个*学挂科好几门，还没有一技之长，毕业之后能找到一份满意的工作吗？”“靠他那样上班摸鱼混日子，真的能在一家企业待下去吗？”
相信我这时候得出来的答案，绝对会让你清醒。
我之前就是一直混日子，别人打游戏，我也打游戏，但是后来和我一起打游戏的室友，自己通过兼职副业赚了好几万，还找到了一家不错的实习公司，我才知道别人都是在不曾放弃过努力。不过是我没看到吧。学会审视并正视自己，悦纳自己的不足，并努力去改变，这种心态是可以练习的。
每次看那些风云人物，叱咤商场的时候，你是不是也期待过天降机遇，然后你紧紧住了它，并干成了一件大事，从此改变了自己的命运。可事实是，机遇非常少，而且就算有了机遇，你不一定能抓住它。
除了升学，就业，择偶这些事能拉开人与人之间的差距外，铸就你成为什么人的，往往是那些不起眼的小事。曾看到这样一句话：“改变从做好清洁卫生开始，改变的第一步是收拾干净自己和所处的环境。”干净整洁的环境会激励我们做好下一个任务。其次即使一整天都很不顺利，但回到家看着整理完好的工作或者居住环境，会让我们期待明天会更好。
叠被子，早睡早起，吃早餐，坚持运动10分钟，每天看书10页等，这些看似不起眼的小事，经过日复一日的坚持，会让你变得越来越好。《自控力》中提到，在一些小事上持续自律，可以提高我们整体的意志力。这也就是说，当你在一个领域内培养出了意志力后，也能把它迁徙到其他领域。
比如一个长期坚持运动的人，会拥有健康的身体和良好的形体。这些从运动得到的好处，会让他对自己充满信心，而且在完成其他事情时，也会有超高的意志力。所以从现在起，少些不切实际的幻想，放弃一心做大事的执念，多些脚踏实地的努力，从小事做起，把小事做精。
任何一件看起来微不足道的小事，比如阅读、运动、练字、每天坚持坚持下去，持之以恒，都会在未来给你相关的回馈。喜欢读书的人，性格都很沉稳，并且自身还会很有气质，平时做事也值得大家信任。因为当一个人书读得多了的时候，肚子里自然有货，认知和眼界自然水涨船高。积少成多，不轻视小事的积累这是平凡的我可以练习的心态。
无论是生活还是感情，学会去拒绝，才是对别人最大的尊重，一句话很多的时候并不是那么的难以开口，只是你没有如何学会拒绝别人。
有自知之明的人可以看出你的难以启齿，那些脸皮厚的人却会得寸进尺，每个人都是有自私心理的，一个东西用的时间久了，谁都会不舒服。在感情的过程中不能说谁对谁错，你自己受伤是你自己自愿的，没有人*迫你，如果你觉得拒绝别人怕别人受到伤害，那么你才是真的自私。感情中谁也不允许有备胎的出现，你既然做不到拒绝所有的暧昧，那么谁也不会付出真心，每个人都有自己擅长和不擅长的领域，如果不喜欢，就拒绝。
别有事没事得跟别人诉苦，这世上能感同身受的事很少，没有人希望自己身边的人传递太多的负能量，生活压力本来就很大，还要花时间去听你的唠叨。拒绝别人这件事上面，越简单越好，伤害是避免不了的，做不到就要拒绝，如果为了一时的骄傲，那才是对自己最大的不负责。
往往那些不善于拒绝别人的，都活得很累，自己的生活都一塌糊涂，还要去管束别人的生活，帮助别人是善心，但随意帮助别人，可能也是纵容。你以为你对别人好一次，就可以让别人记住你，你错了，没有谁希望别人比自己过得好，我们都在嫉妒，你可以善良，但必须带点锋芒。毕淑敏说：“拒绝和生存一样都是一种权力，你要学会说不，就会让自己活得舒适一些。”
学会拒绝，是一个人成熟的表现，生活中不缺乏老好人，人要学会把一切简单化，做自己喜欢的事情，如果感到为难的，都去拒绝。世界上哪有那么多的将心比心，你一味的付出不过是惯出来得寸进尺的人，过度考虑别人的感受，就注定自己不好受。帮助别人是一种品质，可是我们要做自己能力范围的事情，帮不上忙的事情，提早拒绝，如果可以帮忙，尽自己最大的努力。拒绝是一种正常的行为，不要觉得不好意思，这也是可以联系的心态。
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时间：2023-10-09 10:24
不要给自己贴消极或负面标签。要知道真正能够击倒你的人有时候恰恰正是你自己。因此，不要给自己贴上“这不行、那不行”的消极标签。比如考研失利没上岸，很多人会怀疑自己，''我是不是很差劲''''我是失败者''等给自己这样的负面标签，你真的已经很棒了，不是你差劲，考上研究生本来就是一件很难的事情，更何况现在形势这么严峻，其实有时候不仅看实力还要看运气，能坚持到最后的人也是胜利者，你并不比别人差。我们应该多给自己一些激励与信心。盲目与他人攀比只能挫伤自己的自尊心，打击自己的积极性和信心。要不断告诉自己“我有实力，我有能力，我做得到，我很棒''等。
2.积极乐观的心态。任何事情都有好的和不好的一面，如果你看到的总是不好的那一面，那么你的生活难免会充斥着不满和抱怨，但如果你总能看到好的那一面，那么你就会活得积极乐观。一旦你拥有了积极乐观的心态，你会发现，自己不仅少了很多烦恼和焦虑，而且很多事情都开始往积极的方向发展，比如和家人、朋友的关系变得更和谐了，行动力也变得更强了。
一个具备乐观心态的人，能够当然面对挫折与失败，往往是因为他们对事物能有一个正确的看法，他们豁达的性格其实就是一种乐观心态的表现。无论做任何事情，都可能会遇到困难，悲观的人可能会退缩不前，无所作为，最终与成功无缘。而乐观的人则把所遇到的一切困难视为自然，保持豁达的心态，以积极乐观迎接困难与挫折，并最终克敌制胜。
3.积极的自我暗示。在做某件事情的时候，如果你感觉到内心有很大的阻力，那么肯定是因为你头脑里一直重复着一些消极的暗示，比如：“我不想做”，“我等一下再做”，“我做不好”等等。这个时候，你就要有意识地给自己一些积极的心理暗示，比如告诉自己“ 我想做”，“我现在就准备做”，“我做得到”。
4.不要总强调或者暗示负面情绪。不要总说这样的话：“我心情好浮躁，一点都学不进 去”、“最近状态不好，不适合学习”等等。越是这样说往往你的负面状态就会越来越严重， 有时候你可能是有一点累了，休息一下就好了，但是你一直强调你学不进去，然后就会真的学不进去。所以，我们应该多用一些积极性的暗示，如：“休息一下我的状态就恢复了”等等。积极的暗示和指导，比起强调负面结果，效果会好很多。
5.凡事心存感恩。一个人要对生活少一些抱怨，多一些感恩。对人生、对大自然的一切美好的东西，我们都要心存感恩。如果你常抱怨，就见不到阳光，心存感恩，你的心里也会舒服很多。
6.学会称赞别人。人都是渴望别人的欣赏和赞美的，在与人交往中，适当地赞美对方，会加深别人对你的积极印象，使聊天变得很愉快、和谐，同时也有利于人际交往。由衷地赞美别人，能给别人带来愉快的心情，有一个愉快的聊天，也会让你心情愉悦。
总之，如何看待人生、把握人生，都是由我们自己的态度决定，所以，我们需要养成一个积极正面的心态，用积极的思维、乐观的精神支配和控制自己的人生，让自己的人生过得快乐 美好。
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时间：2023-10-09 10:25
练习原因：心态决定一切,决定一个人的成长高度。心态就是你对待事物的心里态度,这因人而异,有的乐观向上,有的悲观消极。好心态不是年龄增长的副产品，心理品质都可以通过训练去提升，有了刻意的和反复的努力，进步便水到渠成。
1.在社交时，不把自己放在被评价的位置，心理学中有一个社交恐惧图示理论，就是说，社交恐惧患者，大多都是把自己默认放在了被评价的位置。一言一行都担心别人会怎么样评价。其实，我们完全不必这么在意别人的看法。
2.不因为分歧而生气大多数的争吵，只是为了证明自己是对的，对方是错的。理解问题，比一味的因为分歧而愤怒要有意义。
3.降低对未发生事件的期待值，如果对一件即将发生的事期待太高，往往更容易变得失望。降低了期待值后，那些意外收获，都能增强幸福感。
4.以赞美回应赞美，面对他人的称赞，不要下意识地否认，不好意思地说“没有没有”；你完全可以大方地说谢谢，并且也赞赏对方的一个优点+一个小细节。这样既能拉近你们的距离，也会让我们更加自信。
5.校准情绪时间线，你早干嘛去了！刚才怎么不说？我当初真是瞎了眼！熟悉吗？这些吵架常用语有一个共同点：他们的情绪时间线都在过去，而不是现在。气别人没有早点行动；气自己当初做的决定；气没生个省心的孩子......情绪停留在过去，不会解决手头上的问题；更可怕的是，它还会产生新的矛盾，影响你现在和未来的心情和人际关系。所以，下一次发现自己为小事烦到爆炸的时候，先深呼吸一口气，把你的时间线拉到现在，想一想：1. 我手头有什么问题？2. 生气能解决它吗？3. 有什么解决方法、能够最大程度地接近我的预期目标？多练、多调整，你的气会越来越顺，心态越来越好。6.10-10-10 思考一个大脑的 bug——贝塔区域悖论：人不会被强烈、持续时间长的痛苦*，却会被不那么强烈的、一时的破事击溃。这背后是有科学解释的：极其不幸的遭遇会激发人体的保护机制，让你尽快恢复。
6.而不太严重的烦恼，不会激发这个机制，你也因此容易沉浸在负面情绪里无法自拔。下次要崩溃之前，先考虑这几个问题，再来解决矛盾，不要再让这个悖论控制你的情绪啦。
7.直蜷缩在自己舒适圈、不挑战自己的人永远没法进步；但是另一方面，走出舒适圈的确是个难以享受的过程。对于习惯不舒适，可以这样想：先不想这个有多难受，先做最小的一步／坚持一分钟，然后下一步／下一分钟，等你一点点坚持下来，会发现自己其实已经走了很远。等你习惯它的时候，这个强大心态会给你带来质的变化。
8.“假设无辜”心态，当你有“相信别人好的一面”和“相信坏的一面”两种选择，选好的那一面。即还没有全面的证据时，假设对方是无辜的而不是恶意的。操作如下：问问题，而不是下结论。比如，一个匆匆跑过的人，撞了你一下。与其下一个“太不小心了，我差点被撞倒、很可能受伤！他有什么毛病啊”的结论，你可以想：他为什么要这么赶？他是不是有什么很急的急事？可能他脑子在想别的事，没注意到自己碰到别人。还好我也没事。这样的心态会从内而外，让你变成一个更美好的人：心态更开放；共情能力更强；不会因为小事纠结；更乐意帮助他人。所有的成就都来自刻意练习！
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时间：2023-10-09 10:25
在生活中，人们有许多“好像是有哪里不对，但是一时又说不出来”的不太容易被意识到的心态问题。“好心情，会让你峰回路转”，因为“成功决定于心态”，那么有哪些心态是可以练习的呢。
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一、积极
就像盖叫天说的“凡事总要有信心，老想着‘行’。要是做一件事，先就担心着’怕咱不行吧’，那你就没有勇气去实现了‘’，所以积极的心态何其重要。而人如果给自己训练出一种积极的心态，在我看来会比百种智慧都更有力量。
二、抛弃尴尬
有人云：“只要你不尴尬，尴尬的就是别人。”当你真的养成了免疫尴尬的心态的时候，你就有了坦然，淡定面对事情的心性。
三、自信
曾有一位哲人说，除了人格以外，人生最大的损失，莫过于失掉自信心了。所以，自信心何其重要！换言之，人若无自信，首先在气势上就输了，所以在做一件重要的事前，一定要给自己训练一种“我只看我所有的，不看我所没有的”心态，这样才会产生一种初生牛犊不怕虎的气势，产生一股一往无前的勇气，从而推着自己朝着既定的目标奋斗。
深窥自己的心，而后发觉一切的奇迹在你自己。——培根
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四、简单
威·沃森有一句名言“华丽常常伴随着伟大，幸运更多地来源于简单”，本人对这句名言非常欣赏。因为在我看来，简单就是福，就是放松，就是和谐，就是通达。
可是现实中总有一些人喜欢复杂，喜欢没事找事、无事生非，烦恼也便缠身，结果硬生生把自己活成了孔子说的“世上本无事，庸人自扰之”的那一类人了，那将是多么可悲。
所以我喜欢简单，也总是刻意训练自己，让自己变得简单。
五、戒掉虚荣心
任何形式的攀比都是在麻痹你自己还会让别人觉得你难以相处，戒掉虚荣心后，方可脚踏实地。
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六、接纳自己的感觉
心理学家张德芬说过：一样东西，你越是抗拒它，它的力量反而越大。
所以，面对自己的诸多想法，我们不是继续想着如何赶走它们，而是识别自己的想法，尊重自己的思考内容，同时接纳自己当时的尴尬、悲伤、焦虑等感觉。当你接纳和臣服一样东西，你的内心反而变得平静，那个东西也会放松下来。然后你与它们就能平和共处，停止扩散式的思考，而不是越陷越深，越想越多。
热心网友
时间：2023-10-09 10:26
“人生得意须尽欢,莫使金樽空对月。天生我材必有用,千金散尽还复来。”不管遇到那些困难险阻我们都要保持一种乐观、积极向上、勇敢的心态去面对它。这几种心态就可以练习，练多了，慢慢的你就会拥有这种心态！
一、怎样练就乐观的心态
1.豁达法
人有很多烦恼，心胸太狭窄是主要原因之一。为了减少不必要的烦恼，一个人应该心胸宽阔，豁达大度，遇到不愉快的事情不要斤斤计较。平时开朗、合群、坦诚，这样就可以大大减少不必要的烦恼。
2.松驰法
具体做法是:被人激怒以后或感到烦恼时，应该迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，采用以意导气的方法，这样就可以逐渐进入佳境，使全身放松，摒除内心的私心杂念。
3.制努法
要有效地制止怒气很不容易。就一般情况而言，克制怒气暴发主要依靠高度的理智。比如在心中默默背诵传统名言“忍得一时之气，解得百日之忧”、“将相和，万事休”等，或立即离开现场，在亲人或朋友面前发泄一-番，倾诉愤愤不平的怒气之后，自己应该尽快地平静下来。
4.平心法
一个人应该尽量做到“恬淡需无”、“清心寡欲”，不要被名利、金钱、权势、*等困扰，要看清身外之物，还要培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神世界。
二、怎样练就积极向上的心态
1、自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2、语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3、环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4、注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5、能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢*，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
总 结:无论我们碰到什么样的问题，都有办法保持积极乐观，因为无论任何事情都有办法处理。有的事情从一方面看，也许会给我们带来痛苦。可是如果换个角度，也许就会海阔天空。如果我们只沉浸在痛苦之中无法自拔，那么你就失去精力。并没有纯粹的坏事，不同的只是你面对的态度。从现在开始，我们应该珍惜自己所拥有的一切，让自己时刻保持快乐，让自己保持快乐心情，积极向上的心态，放低底线，简单自然，其实幸福很简单。
