女生适合骑单车上学吗?
发布网友
发布时间：2024-01-18 17:19
共1个回答
热心网友
时间：2024-02-14 19:15
首先我们知道，骑车有好处也有坏处。自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。中学生注意安全，骑车上学还是很不错的。
骑车的好处：
1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。
现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
3、能减肥。
骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
那么，我们平时骑车过程中应该注意些什么呢？
1、选择自行车座较宽的单车
较宽的车座能够完全承托你的坐骨，让坐骨分散大部分身体重量，从而减少*的压力。
2、尽量保持垂直的坐姿
不同坐姿，对会*压力的影响不同。
腰部挺直位，较上半身前倾六十度，会*压力轻40%。
3、调整车座的角度
可以让车座前端的“鼻子”稍微向前倾斜，减少车座前端对*的压迫和摩擦。
4、骑车时多变化坐姿
可以每10分钟换下姿势，比如“站姿”15秒，让臀部悬空，从压迫中解放出来。
