科学养生是老人健康快乐的“金钥匙”，老人养生的四个“黄金时间”是什么？

发布网友 发布时间：2022-05-03 07:30

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热心网友 时间：2023-10-14 09:44

健康养生是老年人无法规避的话题，怎么养成科学的养生习惯呢，可以从下面几个时间点做起。

1.饭后一小时走走路

俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后休息一个小时左右，就可以出去散散步，散步有加强肠胃蠕动、增加血液循环、改善呼吸系统、增强自己免疫力、促进消化吸收等功效。散步的时候要注意步频不宜过快，步幅不宜过大，散步不能太急，缓慢行走即可。

2.饭后半小时刷个牙

很多人都有这样的误区，饭后立马刷牙，有利于口腔健康，这是非常不可取的。立马刷牙，会伤害牙齿表面的珐琅质，如果不注意，长此以往下来，牙齿很容易出现过敏反应，也就是经常遇到的酸、痛等症状。饭后可以用清水漱口，半小时以后再刷牙。

3.晚上九点泡泡脚

老人泡泡脚，可以让自己的血管扩张，促进脚部的血液循环，起到活血的功效，同时可以增加自身的热量，排除体内的寒气。泡脚的水温不宜过高或过低，一般40度左右为宜，泡脚的时间为20分钟为宜。

4.睡前一个半小时洗个澡

睡前洗个热水澡，有助于加速睡眠，也可以帮助老人提高睡眠质量。洗澡的时间15分钟左右为宜，洗澡之前可以先喝一杯温水，因为洗澡的时候容易出汗，会造成血液的粘稠度升高，不利于血液循环，影响老人的正常呼吸。

老人做到以上四点，就掌握了保持健康的“金钥匙”，为了自己，也为了儿女，好好爱护自己的身体。

热心网友 时间：2023-10-14 09:45

许多老年人习惯睡前不饮水，防止夜间起床排尿。但对血液黏稠的老人来说，夜间缺水会让其血液粘稠度更高，突发心脑血管疾病的风险加大。

热心网友 时间：2023-10-14 09:45

睡觉的时间我觉得非常重要，因为人的一生有很多的时间都是在睡眠中度过的，好的睡眠质量对老人的身体健康绝对是有非常大的好处的。

热心网友 时间：2023-10-14 09:44

健康养生是老年人无法规避的话题，怎么养成科学的养生习惯呢，可以从下面几个时间点做起。

1.饭后一小时走走路

俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后休息一个小时左右，就可以出去散散步，散步有加强肠胃蠕动、增加血液循环、改善呼吸系统、增强自己免疫力、促进消化吸收等功效。散步的时候要注意步频不宜过快，步幅不宜过大，散步不能太急，缓慢行走即可。

2.饭后半小时刷个牙

很多人都有这样的误区，饭后立马刷牙，有利于口腔健康，这是非常不可取的。立马刷牙，会伤害牙齿表面的珐琅质，如果不注意，长此以往下来，牙齿很容易出现过敏反应，也就是经常遇到的酸、痛等症状。饭后可以用清水漱口，半小时以后再刷牙。

3.晚上九点泡泡脚

老人泡泡脚，可以让自己的血管扩张，促进脚部的血液循环，起到活血的功效，同时可以增加自身的热量，排除体内的寒气。泡脚的水温不宜过高或过低，一般40度左右为宜，泡脚的时间为20分钟为宜。

4.睡前一个半小时洗个澡

睡前洗个热水澡，有助于加速睡眠，也可以帮助老人提高睡眠质量。洗澡的时间15分钟左右为宜，洗澡之前可以先喝一杯温水，因为洗澡的时候容易出汗，会造成血液的粘稠度升高，不利于血液循环，影响老人的正常呼吸。

老人做到以上四点，就掌握了保持健康的“金钥匙”，为了自己，也为了儿女，好好爱护自己的身体。

热心网友 时间：2023-10-14 09:46

正常来讲，养生应该从中年以后就开始特别重视，不能想到养生的时候再去那样，往往为时已晚，因为疾病是一天一天积累的。

热心网友 时间：2023-10-14 09:46

早起时候的晨练，做做操，打打太极都可以，饭前饭后走两走，都是利于养生的黄金时间，还有睡前一定要注意保持心情平和，帮助睡眠。

热心网友 时间：2023-10-14 09:45

许多老年人习惯睡前不饮水，防止夜间起床排尿。但对血液黏稠的老人来说，夜间缺水会让其血液粘稠度更高，突发心脑血管疾病的风险加大。

热心网友 时间：2023-10-14 09:45

睡觉的时间我觉得非常重要，因为人的一生有很多的时间都是在睡眠中度过的，好的睡眠质量对老人的身体健康绝对是有非常大的好处的。

热心网友 时间：2023-10-14 09:46

正常来讲，养生应该从中年以后就开始特别重视，不能想到养生的时候再去那样，往往为时已晚，因为疾病是一天一天积累的。

热心网友 时间：2023-10-14 09:46

早起时候的晨练，做做操，打打太极都可以，饭前饭后走两走，都是利于养生的黄金时间，还有睡前一定要注意保持心情平和，帮助睡眠。