为什么我站了那么长时间的桩，还是只能站5分钟？还有我感觉站桩并没有给我什么好处

发布网友发布时间：2022-05-03 07:50

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热心网友时间：2023-10-15 03:12

可能是你的方法不对吧。

站桩是中国武术特有的练法的一种形式。

站桩的目的一是为了练出气沉丹田，还有就是增加身体的稳定性，就是所说的脚下有根。

腿上有力才能不用力，比如你能站一个小时的桩，那末做动作时只用一分钟，就会感觉不到腿用力。
练到一定程度，当腿感觉不用力时，身体上半部才会放松，腿骨支撑住胯骨，腰才能放松，腰放松才能练出气沉丹田。（与所谓的憋气的气沉丹田不一样）

上半身放松后，重量就会向下作用到跨上，时间长了胯部就会往两侧放开，就会练出园裆。

再往下，由于腿劲不断的增加，用的力就会越来越小，身体重量最后作用到到脚跟下，感觉脚跟会往地下扎。

由于长年的练，会感觉气血增加。站桩是要一口气的，不能停下。一天至少六小时。
时间站到你的双腿发抖，继续再站2-3分钟，天天练，时间慢慢加长。

热心网友时间：2023-10-15 03:12

至少要站桩20分钟以上才能有些感觉，你只能站5分钟，说明你没有意志了，没有自控能力，所以你的站桩是没有用的。

热心网友时间：2023-10-15 03:12

首先得知道您站的是什么桩，对初练的人来说，混元桩一般时间都能站久一点，三体式要差一点，标准的马步桩时间更短。二得知道您的身体素质情况，体能好的比体能差的，在刚开始的时候肯定要久一点，站桩也在消耗体力，尤其对初学的人更明显。三是要知道您哪里首先感觉坚持不了了，哪个地方最难受，就是哪个地方没放松，站桩是逐步纠正的过程，真正站到全身都放松了，没有僵力了，时间就自然久了，也就出了功夫。而且站桩不是越久越好，站桩也是一种锻炼，是身体舒服为准。时间因人而异，可长可短。什么事情都有个度，有个过程，不要贪多，不要心急，武术上过犹不及的例子不少