腱划的名词解释
发布网友
发布时间：2024-02-04 21:26
共1个回答
热心网友
时间：2024-02-13 17:21
腱划的名词解释是腹直肌上的结缔组织。
概念：
腱划是腹直肌上的结缔组织，把腹直肌分成了几个肌腹。它们和包裹着腹直肌的腹直肌鞘浅层紧密结合，也有着防止腹直肌收缩时移位的作用。
腱划数量：
腱划数量并非固定不变，通常为每侧3-4个。1988年国内一解剖学研究测量了36例72侧腹直肌腱划，数据表明，腱划数量在2-4个之间，其中4腱划数量占到了总数的63.9%，3腱划的达到27.8%，而只有2个腱划的则为8.3%。
另外，2008年国外一项研究表明，共41例82侧腹直肌腱划中，腱划的数量为22%，腱划为61%，而腱划和单腱划分别是15%和2%。
腱划与腹肌的关系：
一个人的正常腹肌形态，主要取决于腹部的“腱划”， 腱划就是分隔腹肌块状的排条，是腹肌的结缔组织，没有收缩能力，主要作用是负责肌肉的附着和固定，腱划也是肌节愈合的痕迹；而“腹白线”是位于腹部皮下中部区域，是一种白色的纤维索状组织。
腹直肌的训练：
1、上腹肌训练
（1）仰卧卷腹
仰卧平躺，腿可屈放，反复做上身胸肩部仰抬动作，上腹收紧，尽量挤压上腹肌。
（2）仰卧起坐
仰卧，以臀部为轴，反复做上身肩至下背部的仰抬腾起动作，整个上腹部必须收紧，但此动作多做容易伤腰椎，要控制运动量。
（3）仰卧两头起
仰卧躺平，手臂先向头顶伸直，然后反复将两臂、上身往前仰和双腿上举迎合，尽量挤压上腹部，但同时也能练到下腹肌，需要较强的体能和控制力。
2、下腹肌训练
（1）仰卧反向卷腹
上身仰卧平躺，双腿屈收向后卷拢，反向朝上身做卷腹动作，下腹收紧，尽量挤压下腹肌。
（2）仰卧举腿
仰卧收腹，双腿上举，用腹部力量反复让臀部离开地面，上提双腿至高点，主要侧重对下腹肌锻炼，过程中要保持举腿的平衡力。
