发布网友 发布时间:2024-02-04 14:48
共5个回答
热心网友 时间:2024-10-27 08:41
每天练的话,1个月就会有效果,每天仰卧起坐每组30个做2组,俯卧撑每组30个,做2组,有条件的话,买个自己用单杠,几十块钱,可做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,队练腹肌和二头肌分有帮助,(还可以减肥的),还有就是多吃蔬菜,少吃肉,肥肉最好不要吃,纯手打,求分!热心网友 时间:2024-10-27 08:41
哑铃训练,卧推,侧举,飞鸟扩胸,想炼肌肉,就要持之以恒,这不是一朝一夕的事,另外,营养的补充与休息也很重要哦热心网友 时间:2024-10-27 08:42
两个月不行了 要长期坚持 你可以看看腹肌撕裂者 比较适合男生热心网友 时间:2024-10-27 08:42
哑铃,仰卧起坐。俯卧撑,营养必须跟上,不然肌肉变形。注意下肢平衡发展。追问什么是肌肉变形?追答反正就是练出来不自然,畸形。适当注意营养没啥大问题。因为你还太年轻。
热心网友 时间:2024-10-27 08:43
不能吧!