小孩补充维生素d 可以吃哪些食物?

1. 鱼类：沙丁鱼、鲔鱼、鲑鱼、鳕鱼等。2. 鱼肝油：鳕鱼肝油、鲨鱼肝油等。3. 蛋黄：鸡蛋中的蛋黄富含维生素D。4. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。5. breakfast食品：一些早餐食品如麦片、黄油等也会添加维生素D。6. 橙子：橙子中的某些部分如橙子的皮富含维生素D。7. 蘑菇：蘑菇可以通过阳光照射而含有...

1、鱼类：在鱼肉中富含维生素D，经常吃鱼的话，就可以有效补充维生素D。比如鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼以及鳗鱼等，维生素D含量特别丰富。大家要注意，油性、脂肪性鱼类所含的维生素D比较多。2、鸡蛋：相信大家都会经常吃鸡蛋，不过有些人不爱吃蛋黄。如果想要补充维生素D的话，平时就要多吃些鸡蛋，而且不能舍弃...

一、富含维生素D的食物 1. 鱼类：例如三文鱼、金枪鱼等，这些都是维生素D的良好来源。特别是鱼类的鱼肝油中富含维生素D。鱼肝油，它能天然提供丰富的维生素D，是补充维生素D的理想选择。2. 奶制品：奶制品如牛奶、酸奶等也含有一定量的维生素D。通过日常饮用奶制品，可以有效补充体内所需的维生素D。特别是...

鸡蛋 蛋黄中也很有很高的维生素D，每天食用一个鸡蛋，也能在一定程度上补充维生素D，但是需要注意的是鸡蛋需要和一些动物性食物一起食用，以促进维生素D的消化吸收。牛奶 牛奶人目前食物中除了人奶以为营养物质最为齐全也最适合人类食用的一种食物，牛奶中含有各种营养成分，不但含有较多的维生素D，其维生素D...

1、富含维生素D的食物有鱼类、动物肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。2、天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和...

富含维D的食物 1、沙丁鱼 沙丁鱼不仅维生素D含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也较低。2、金枪鱼 肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，能提供丰富的蛋白质，还富含能提升人体免疫力的硒。3、野生三文鱼 野生三文鱼比养殖三文鱼维生素D含量高75%，还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及B族维生素。不同的...

维生素D的补充主要来源于肉类食品，而植物中的含量相对较低。维生素D属于脂溶性维生素，因此主要存在于如鸡肝、鱼虾等动物性食品中。为了补充维生素D，可以适当增加这些富含维生素D的食物的摄入。鸡肝、鱼虾等动物内脏或海鲜都是不错的选择，它们是维生素D的重要来源。同时，维生素D的活化还需要借助紫外线的...

一、干香菇 香菇是一种常见的菌菇类食物，含有丰富的维生素和多种矿物质，特别是干香菇中含有的营养素是非常多的，尤其是维生素D的含量相当高，因为在香菇晒干过程当中会增高维生素d的含量。而且在平时多吃干香菇，能够抗病毒，可以防癌，而且能够降低胆固醇，可以预防心血管疾病。二、鱼肝油 深海鱼肝中...

富含维生素D的食物有很多，比如说有鱼类、动物的肝脏、水果、蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等等。动物性食品是非常食品中天然维生素D的主要来源，比如脂肪高的海鱼和鱼卵动物的内脏、蛋黄，而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D、蔬菜、谷物类及豆制品和水果含有少量的维生素D。