小孩吃哪些食物可以补充维生素D?

1、蛋黄。蛋黄是一种营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎是全蛋的一半。与普遍看法相反，每天一个鸡蛋不会增加患心脏病的风险。2、鱼肝油。鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。3、采用自然光处理的蘑菇。蘑菇含有麦角甾醇...

扁豆是一种常见的菌类食品，含有丰富的维生素和多种矿物质，特别是干扁豆含有大量的营养物质，尤其是维生素D的含量很高，因为扁豆在干燥过程中维生素D的含量会增加。而在和平时期吃干蘑菇，可以抗病毒、防癌，并能降低胆固醇，可以预防心血管疾病。可以把鱼肝中的维生素D取出来，做成鱼油干，现在很多人买鱼...

鸡蛋 蛋黄中也很有很高的维生素D，每天食用一个鸡蛋，也能在一定程度上补充维生素D，但是需要注意的是鸡蛋需要和一些动物性食物一起食用，以促进维生素D的消化吸收。牛奶 牛奶人目前食物中除了人奶以为营养物质最为齐全也最适合人类食用的一种食物，牛奶中含有各种营养成分，不但含有较多的维生素D，其维生素D...

一、缺维生素d吃什么补得最快 如果缺乏维生素D，可以适当多吃一些富含维生素D的食物，比如鱼类、虾、蟹等海产品，还有动物肝脏、蛋类等。肉类和乳制品中也含有少量的维生素D。植物性食物中基本不含维生素D，但有维生素D原，经过阳光照射后可以转化为维生素D2。二、补充维生素D的方法 1、日光浴 每天要...

1、蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。2、干香菇。干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇...

虾：虾是海鲜中维生素D含量较高的一种。每100克虾中含有约60 IU的维生素D。 总之，要确保摄入足够的维生素D，可以通过食用上述食物，同时注意保持适当的户外活动，以获得阳光中的维生素D。然而，在某些情况下，如生活在阳光较少的地区、皮肤较深或使用防晒产品等，可能需要通过补充剂来增加维生素D的摄入...

维生素D的补充主要来源于肉类食品，而植物中的含量相对较低。维生素D属于脂溶性维生素，因此主要存在于如鸡肝、鱼虾等动物性食品中。为了补充维生素D，可以适当增加这些富含维生素D的食物的摄入。鸡肝、鱼虾等动物内脏或海鲜都是不错的选择，它们是维生素D的重要来源。同时，维生素D的活化还需要借助紫外线的...

以下是一些可以给宝宝补充维生素D的蔬菜：1. 菠菜：菠菜是一种富含维生素D的蔬菜，每100克菠菜中含有约25微克的维生素D。此外，菠菜还含有丰富的叶绿素、钙和其他矿物质，有助于促进骨骼生长和发育。2. 西兰花：西兰花也是一种富含维生素D的蔬菜，每100克西兰花中含有约30微克的维生素D。此外，西兰花还...

富含维D的食物 1、沙丁鱼 沙丁鱼不仅维生素D含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也较低。2、金枪鱼 肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，能提供丰富的蛋白质，还富含能提升人体免疫力的硒。3、野生三文鱼 野生三文鱼比养殖三文鱼维生素D含量高75%，还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及B族维生素。不同的...