救命救命,1500米!

发布网友发布时间：2024-02-03 05:12

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热心网友时间：2024-03-06 02:11

1500其实是田径运动中比较难跑的一项中长跑，既要求速度又要求耐力。技巧说不上，主要靠自己的毅力，关键是自信和心情。主意一下几点：
1、跑前15分钟或2个小时的时候补充点糖类（高渗的葡萄糖比较容易和方便）。
这个时间段，糖类正好转化为血糖或直接的ATP供给身体跑步所需的能量。
2、在跑1500的前期（第1-2圈）注意自己的速度，中期调整步幅和步频以及呼吸节奏，后期要靠毅力来保持节奏和速度。
3、整个过程的摆臂要轻松、幅度适中（可根据自己的节奏来调整）.

热心网友时间：2024-03-06 02:14

放松点！少吃点！每天坚持多跑点！每次成绩往上提点！到那天一兴奋五分三十没问题的！