篮球怎么练习才能增加手指的力量?

1. 墙靠练习：利用家中的墙壁进行指力训练。面对墙壁，用手指紧紧拉住墙面的棱线，脚跟抵墙，身体稍微后仰，然后用手指的力量将身体拉近墙壁。这种方法简单易行，既能锻炼臂力，又能温和地增强指力，适合刚开始练习的人。（注意：多组少次，注重质量而非速度。）2. 指卧撑：当上述训练进行1至2个月...

1、发展手指手腕上肢力量练习，是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；握捏网球或（掌心向下）抛接铅球练习；用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习；用各种体位做俯卧撑；重球做传、接球及投篮动...

1、手指转球 刚开始可以坐在床上练。刚开始的时候，球一上手就会滚掉，主要原因就是手指不会用力，要想有一个平稳转动的篮球首先要有一个稳固的支点，因为刚开始受用不上力，手指就跟着球乱摆。用两只手同时使球转起来容易把握转心球落到手指上，手指千万不要动摇，若有些偏可以通过调节手的位置来...

教你最简单的办法，会运球吧，原地运球有两种，一个是高运球，身体直立站着，球运到腰以上，要使尽的运，这样球就会弹得很高，但是你不能让球弹过自己的肩膀，所以要用手使劲的压下去，这样不仅会联系手指的力量还能练手感。还有一种就是低运球，把球运的不能再低了，这样运球完全是用的手指的力量...

1、首先手心张开，张到最大尺度，感觉手指不能弯曲为止。用力坚持3-5分钟。2、接着握紧拳头，张开，握紧，张开握紧，反复数次，（速度越快越好）一直做到感觉手指发酸。3、然后拿出自己的乐器，练习曲子，弹奏在半个到一个小时之间。4、这时候不要着急休息，去接盆热水，将手放在热水里面泡3-5分钟...

第一， 依靠手指手腕的良好感觉增强控球能力。第二， 娴熟的球性可解放双眼，有利于全队的进攻配合及提高个人的攻击能力。球性在空破中的作用 第一， 在突破过中始终要将球牢牢在控制在手中。第二， 突破时要保持重心且控制好玩。第三， 随时注意将球传给位置最好的同伴 还有一种很好的练习手竿的...

1、翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。 要求：五指张大分开，指根以上触球。 2、挤球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。 要求：五指尽量分开，用力适当。 3、双手头上抛接球练习 方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球...

打篮球怎么练手指的灵活 1. 身前两手相互传接球练习 。 2. 原地运球：体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。 3. 行进间运球：体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。 4. 单手左右侧绕 。 5. 胯下换手抓球练习，手要快。 6. 胯下“八”字绕球练习。副度大...

NO2。当你练习上一部方法.1~2月后可以进行这一部的练习.指卧撑.顾名思义指头的俯卧撑.在上部的训练里手指的韧性与力量都有明显加强.因此这就可以安全进行指卧撑.有静卧.与动卧.静就是用指头撑住不动.反之动卧就是...（你懂得）..建议先静后动心绪渐进.（多组少个..随着指头力度的加大而加多...

训练篮球手指力量的方法，由易到难分为：一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。三、...