吃玉米可以减肥吗?

发布网友发布时间：2022-04-20 22:38

共11个回答

热心网友时间：2022-07-10 14:46

1.可以的。不过，玉米的功效是排毒，因为是粗纤维的食物。另外真想减肥的话。多吃芹菜、菠菜。香菜。莴苣。这种粗纤维的食物。
2.玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。
减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。
玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。
玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
在越来越崇尚健康减肥的今天，使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮，既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。那么，让我来介绍一下玉米减肥的妙法，让你越吃越瘦哦！

热心网友时间：2022-07-10 16:04

玉米是非常健康营养的食物，早餐吃玉米是很好的选择，但是对于一些正值减肥期的朋友来说，大家很关心早餐是否可以吃玉米，其实早餐吃玉米是可以减肥的，不仅如此，由于玉米属于粗纤维食物，所以早餐经常吃玉米还有助于预防便秘。

靓丽的外表不仅可以提升人的自信心，同时，还可以在就业、择偶的过程中给自己加分不少，所以现代人除了非常追崇好看的脸蛋外，对自己身材的要求也是十分严格的，减肥也被不少人重视，饮食作为减肥的一个重要环节受到不少人的重视，其中有些朋友想知道早餐吃玉米能减肥吗?接下来就请大家从下文中找到答案吧。

早餐吃玉米是可以减肥的，玉米属于粗纤维食物，食用后易让人产生饱腹感，进而减少进食量，同时，玉米还具有促进肠道蠕动、润肠通便等作用，所以想减肥的朋友每天早餐可以吃半穗到一穗玉米，要注意的是，玉米最好煮着吃，这样才能最大程度保留玉米的营养。

早餐吃玉米虽然有助于减肥，但要避免饮食过于单一，否则长此以往很容易造成营养不良，这对患者的身体健康是非常不利的，所以大家务必要注意营养搭配，并且长期坚持，这样不仅能达到快速减肥的目的，而且也能让身体变得更健康。

其实，减肥的朋友早餐还可以适当吃些山药、芋头、地瓜，此类食物均具有健脾和胃、润肠通便等作用，而且易消化、易吸收，不会对肠胃造成负担，经常吃还能帮助提高人体免疫力。除此之外，早餐还可以搭配食用一些西兰花、胡萝卜等各类蔬菜，对减肥也有一定帮助。

早餐吃玉米能减肥吗相信大家已经清楚了，玉米虽然有助减肥，但是对于肠胃功能较弱的朋友来说，早餐最好尽量避免空腹吃玉米，因为玉米仁的外皮比较难消化，空腹食用可能会给肠胃造成负担，进而引起肠胃不适，这点大家务必要注意。

热心网友时间：2022-07-10 17:39

吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了，大概原理就是这样的。
玉米当中含丰富的粗纤维，同时，还有丰富的B族维生素，能够满足人体的需求，同时，玉米的粗纤维可以让人体有饱腹感，自然吃下去后就不会再想吃其他的，就避免了过多的能量和脂肪的进入。自然就达到减肥的功效了
那么一天最好不要吃太多，本来玉米可帮助胃肠蠕动，可帮助排便，但是过多的话，加重胃肠到负担，导致体内过多的营养素随着蠕动一起排除，就起到不好的效果，所以建议一天2根就足够了。物及必反，注意控制量的摄入

热心网友时间：2022-07-10 19:30

玉米是含糖低的食物。平时可以代替米饭来使用。米饭热量高，含糖高易被人吸收。
快速的自然瘦身给你支招：最简单有效的还省心的减肥方法:合理搭配饮食，加上适当的运动。晚饭适当5到7份饱,(坚持饭后4个小时睡觉).饭后散步,清晨可以做跑步运动.不出一个月肯定有效果,而且不反弹!加油!!!!!
减肥不怕丢人怕的是你不坚持！(最实在的减肥方法）不伤身！
注意饮食：
一、是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
二、是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；
三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤，有了合理的饮食习惯再配合众人好评、效果神奇、只要给予自己机会就会发现奇迹。
相信你会更漂亮！祝你成功!

热心网友时间：2022-07-10 21:38

不能.
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

热心网友时间：2022-07-11 00:03

可以,玉米是一种低脂食物,其所含的植物蛋白可提供足够的热量给人体.再加上它属于杂粮,有比精米丰富的纤维,长期食用可降血脂

热心网友时间：2022-07-11 02:44

玉米是粗粮~多吃对身体好而且不会胖，玉米汁也是很有营养的。。

热心网友时间：2022-07-11 05:42

有用的呀！玉米是属于粗粮的一类
可以帮助排毒的！
会促进肠胃蠕动的！

热心网友时间：2022-07-11 09:14

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
康尔瘦本品富含植物清脂成份、多种维生素、矿物质和氨基酸成份.

热心网友时间：2022-07-11 13:02

上面的人把我想说的都说了
……
没什么好说的仂~
给你个新花样！把玉米须子熬成水，每天喝点
长时间会变瘦的
但前提是！每天必须补充水分！因为玉米须子水有利尿作用

热心网友时间：2022-07-11 17:23

玉米减肥法
玉米主食：
原料：1——2根新鲜玉米棒
做法：1.将玉米棒洗净，外壳和“胡须”千万不要剥了哦。
2.将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20——25分钟熟透即可
食用方法一：
去掉玉米外壳和“胡须”即可食用，可把玉米当成中午和晚上的主食，再配适量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你会发现体重在慢慢减轻。
减肥原理：
每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4——10倍。玉米还含有大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
食用方法二：
把煮玉米的水当开水喝。