跳绳减肥小腿会变粗吗？

发布网友发布时间：2022-04-20 22:08

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热心网友时间：2023-12-02 20:09

跳绳是不会使腿变粗的，但是跳绳会使小腿肌肉明显，所以会有显得粗一点的感觉。

跳绳减肥拉伸动作

1、站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。

2、站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。

扩展资料

跳绳减肥注意事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

参考资料来源：人民网——3个跳绳减肥拉伸动作能帮你有效防止小腿变粗