迪丽热巴胳膊纤细有型，她是如何成功瘦手臂的？

发布网友发布时间：2022-04-20 22:22

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 11:54

近日，迪丽热巴的广告大片正式发布，还非常迅速地上了热搜，有网友发现迪丽热巴的手臂又瘦了几圈，身材变得更加完美。在大片中，迪丽热巴穿着白色的修身长裙，在灰色背景的反透下，迪丽热巴的身材一览无遗，非常凹凸有致。也可以发现迪丽热巴的手臂非常的纤细，线条非常完美。

如何才能拥有像迪丽热巴一样，纤细又有线条感的手臂呢？

一、有氧运动

要想拥有完美的身材，就必须要付出相对应的汗水来换取。如果你觉得自己手臂上的赘肉太多，那么，燃烧脂肪的有氧运动可以帮助你实现纤细手臂。我觉得当一个人的全身都瘦了以后，手臂自然而然也会变瘦。首先，可以制定一个减肥计划，每周需要锻炼4到5天，每次不能低于30分钟，因为人体的脂肪一般在运动30分钟以后，才会开始燃烧。

二、局部锻炼

可以制定一个单独瘦手臂的计划，为了鼓励自己，可以每天打卡练习，在完成一周的训练后，可以适当的奖励一下自己。比如：哑铃，小巧还不占地方，在家随时都可以练习。首先，坐着练习：背部挺直，放松自己的肩膀，双腿并拢坐在凳子上，双手各拿一个哑铃放在身体的两侧，手掌心相对。手掌心翻转面朝*，肘关节弯曲，前手臂举起哑铃与地面垂直，上臂夹紧身体两侧不动，保持5秒钟，回到原来姿势。一次性需要做10组。

三，减肥需要持之以恒

很多人减肥存在一定的误区，认为只要少吃点饭，甚至绝食不吃饭，就会瘦，这样是会瘦，但是都是瘦的碳水而不是脂肪，多吃几顿就会反弹。长期这样，自己的身体也会垮掉。而且瘦的不美观，给人一种皮包骨头的感觉。而爱运动的人，通过运动，减掉的是多余的脂肪，肌肉也会变得紧实，更有线条感，身材好了，心态也会年轻许多。

让我一起像热巴看齐，加入运动大军，一起为拥有像热巴一样的纤细手臂努力吧！

热心网友时间：2023-10-15 11:54

坐姿练习：挺直背部，放松肩膀，双腿并拢坐在凳子上，身体两侧各放一个哑铃，手掌相对。手掌翻转面向*，弯曲肘关节，前臂垂直于地面举起哑铃，上臂在身体两侧保持5秒钟，做10组

热心网友时间：2023-10-15 11:55

注意饮食，不要吃高热量的食物，每天坚持锻炼，或者是找专业的教练。

热心网友时间：2023-10-15 11:55

针对手臂训练。可以在日常生活中，多做一些手臂训练，拉伸手臂肌肉线条。

热心网友时间：2023-10-15 11:56

女生想要拥有这样的手臂就必须每天进行体育锻炼，严格管控自己的饮食和生活，对手臂进行有规律而且科学的锻炼。