打篮球,跳绳,跳高,跑步的好处
发布网友
发布时间:2022-04-20 22:26
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热心网友
时间:2023-07-20 17:03
相对来说应该跳绳更好一点吧!运动只是一种辅助的方法,真正的长的快是多方面结合的一个结果。
究竟做什么运动可以长高,什么运动对长高最有效呢?给大家收集了一些容易实现的运动,不妨多做做。
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【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。
【跳绳】跳绳是促进长高最好的运动,它对骨骼生长有一定的刺激作用,使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高。
【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目,是十分锻炼下肢的,能够促进下半身骨骼的生长,想要*成大长腿的人就要坚持了。
【跳高】跳高运动的原理和跳远运动有异曲同工之妙,都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉,能够起到拉伸作用。
【广播体操】广播体操是一个很好的锻炼,有不少拉伸和跳跃的动作,这些动作都很有科学性,要认真去做,对身体发育有很好的效果。
【游泳】游泳除了能完美人的S曲线外,对于身高是非常有利的。尤其是发育期间,经常游泳的,身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢,让其自由健康的成长。
【悬垂摆动】在单杠上悬垂摆动,有利于全身的拉伸,是一项运动量很轻,但是有效的长高运动。当然门框、矮杠等都可以做悬垂,要注意安全。
注意事项
通过运动促进长高固然是一件好事,但是还是要掌握要领。运动如果不掌握要领,十分容易受伤。因此下面的注意事项要多留心。
【把握生长快速期】一般来说,女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90%以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间,男生为13-15岁之间。在这个期间做一些快速长高运动比较有效。
【注重营养补充】营养是儿童体格生长的关键,需要及时补充营养。蛋白质和氨基酸,主要来源是肉、蛋、豆及豆类食物,同时还需要补充足够量的钙、磷及微量的锰和铁类食物。只有营养和运动相结合,才能达到比较好的效果。
【注重运动的时间】快速长高运动可锻炼肌肉,同时促进生长激素分泌,加快骨组织生长,能够促进人体长高。但是运动的时间要掌握,30分钟以上,2个小时以内,过长过短都不太好。睡前不做剧烈运动,可以做一些拉伸运动,促进睡眠。
热心网友
时间:2023-07-20 17:03
只要坚持运动的话,一般都是会长高的,长高是一个长期的过程。而其中跳绳跳高等对身高的增长可能更有利一些。
热心网友
时间:2023-07-20 17:03
跳绳吧,可以长个
热心网友
时间:2023-07-20 17:04
调高长得的更快,游泳也很好