健康长寿小秘诀是什么？
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发布时间：2022-04-20 22:12
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热心网友
时间：2023-07-17 20:20
想要长寿，应该怎么做呢，下面我为大家介绍6个关于长寿的秘诀，欢迎大家阅读。
长寿有什么秘诀
1、起床后马上喝杯温开水
人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高10%。
2、一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75%。
3、每天晒15分钟的太阳
适量地晒太阳能帮助人*造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的.作用。
4、适当出汗
运动时的运动量要以出汗为宜，出汗可以帮助体内排出毒素。
5、每天步行30分钟
死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。
6、晚饭早吃，晚上*点之后不吃东西
晚饭早点吃，到了晚上*点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。
