补铁补血的食品有哪些
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发布时间：2022-05-02 16:40
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热心网友
时间：2022-06-20 22:03
步骤
动物肝脏。日常比较常见的是猪肝，鸡肝。但是这个不能每天吃，一星期吃上两次就行。
蛋黄。就包括各种蛋的黄了，鸡鸭鹌鹑鸽子的蛋黄都是富含铁的。可以每天吃一两个。
以菠菜为代表的各种应季的带叶蔬菜。含有铁以及其他的微量元素。
大枣。这个就不用说了，补血益气人尽皆知的。无论鲜枣还是干枣都很好的。每天吃两三颗就行。
生花生米。是要带着花生豆上的那层红色的薄皮来吃的。
红豆，最好是那种颗粒小一点颜色纯的暗红色的，我们老家叫做红小豆。
樱桃，补铁效果很好，只是应季的时间比较短，反季的价格又太贵。
热心网友
时间：2022-06-20 22:03
补血：红枣、花生粒外面的红衣、阿胶
