从骨瘦如柴到肌肉发达是什么感觉?
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发布时间：2022-05-02 14:15
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时间：2022-06-20 10:48
从骨瘦如柴到肌肉发达是一段旅程，非常令人满意。这是多年努力工作、举重和正确饮食的结果。奉献和耐心对于一个瘦弱的硬骨头是必不可少的。
我现在50岁了，从17岁开始就一直在锻炼。我小时候很瘦。我很小，小到连高中摔跤队的最低体重都没有。我体重87磅，至少89磅才能摔跤。
我在当地一家俱乐部工作，这家俱乐部为高中生提供99美元的夏季会员资格。他们有全职教练来帮助你。我测试了我的身体成分，17岁时我的体脂是3.9%，体重117磅。我可以躺下230磅;足够做州记录了。
但我并不开心，因为我还是那么瘦，穿着衣服到处走看起来不好看。在我的职业生涯中，我大部分时间都在为我不能变得更大而沮丧。我当时并不知道，但我正在慢慢地锻炼肌肉。这种高质量的无药肌肉即使在我休息的时候也能让我保持良好的状态。我被认为是一个很难获得的人。
我20岁的时候在我爸爸的地下室里锻炼(144磅)
直到我30多岁时新陈代谢减缓，我才开始锻炼肌肉。我身高6英尺，体重225磅，手臂18英寸。
我26岁，178磅。如此接近180度!这是我为自己设定的里程碑。
让我保持动力的一件事是力量的增强。我买了磁铁重量板，每个只有1.25磅，这样我就可以一直提高。我专注于力量增强的复合练习——力量举重，而不是健美。我几乎没做过单臂练习。卧推的变化，紧抓卧推，和下降是我所需要的三头肌。对于二头肌、下巴、引体向上和划船运动来说，偶尔做一些哑铃曲运动就足够了;三组，每组10个。
我的地下室健身房和第一次举重500磅。体重210磅。
没有装备。纯天然。
年龄36岁和205磅。另一个我从未想过自己能达到的里程碑。
在过去的15年里，我一直在我的地下室里独自锻炼，在我职业生涯的大部分时间里，我都是这样做的。一个深蹲架，杠铃，凳子，和哑铃都是我需要的。
当我开始锻炼的时候，肌肉对我来说还不够快。我是80年代典型的没耐心的青少年，读着肌肉杂志，上面写着类固醇滥用者声称他们的体格是从补充剂赞助商那里得到的。
我已数不清遇到挫折的次数了。幸运的是，我喜欢锻炼，看到明显的进步并不是我唯一的动力。
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时间：2022-06-20 10:49
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时间：2022-06-20 10:49
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时间：2022-06-20 10:50
