我胸肌比较大 练了没多久胸肌 现在摸下去感觉有点硬硬的 可是还是很大 请问做什么运动可以
发布网友
发布时间：2022-05-02 13:42
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热心网友
时间：2023-10-08 12:21
俯卧撑
热心网友
时间：2023-10-08 12:21
胸肌大好吗未何要小呢？
热心网友
时间：2023-10-08 12:22
练不小吧。。。
热心网友
时间：2023-10-08 12:23
肌肉永远是越练越大越硬。。。。不让那些运动员怎会这么壮？
为什么我的胸肌 练了1年 不大不小 鼓的时候硬的 但不鼓的时候跳几下有...
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 （一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量...
我是24岁的男人,我胸肌很大,可是很软,我想让它变结实一点,我天天做俯卧 ...
俯卧撑，哑铃扩胸，以前我经常这么练。关键是需要时间，如果时间允许，建议你去健身房，教练会知道你的。一般杠铃比较有效果
男的,胸部有点尖,胸肌还是有的。只不过被脂肪盖住了,想把那点尖尖的练...
1.优先训练下胸 很多人的胸部训练都是以平板卧推开始的 但是当你优先训练一个区域时 这时你的状态和能量都处于比较好的时候 因此你完全可以把下斜杠铃卧推放在首屈一指个动作 如果你还是像往常一样在比较后训练下胸 你会发现总是无法发挥出下胸的全部潜力 你不能用它本可以举起的重量来给予足够的刺...
健身练胸肌最好的动作
那么深度俯卧撑,只需要你有一个俯卧撑支架就可以,手指朝向两侧,而且幅度很大。 一个俯卧撑支架,可以让俯卧撑的胸肌刺激效果翻倍提高,这点钱还是值得花的。 双手握紧俯卧撑支架。新手手臂夹紧身体两侧,老手可以微微分开。下沉到最低点,同时放松肩膀,把胸肌顶出来。撑起时,不要耸肩、不要圆肩,肩膀还是要稍微放松。动作越...
...练了一段时间,感觉胸肌练得没啥效果,我接下来应该怎样加大难度。_百 ...
俯卧撑是锻炼胸部，背部的基础锻炼方法，但也要讲究方法。 你所说的一次做80个，个人建议不要这样练习，这样的练习是不科学的。 单组次数超过20，在负重的情况下，对关节的磨损相当严重，故不支持你的锻炼方法。 如果说俯卧撑加大难度的话，可以用下面的几种方式： 1 双脚抬高。也就是增加上身承受重量...
...俯卧撑半个月后感觉手臂上没练出多少,胸肌倒是变得很硬
下面虽然是复制的，但是我就是根据这个练得，现在胳膊刚刚滴！！你就照这个练，没错~ 首先，大臂是由肱二头肌和肱三头肌组成的！练习二头肌的动作有以下几个：一、俯坐弯举 1.重点锻炼部位：肱二头肌 2.开始位置：坐或俯立，上体稍向前倾，一手握哑铃下垂于一腿内侧，另一手臂自然地屈肘...
怎么把胸肌练小?做了一段时间俯卧撑 结果两边外侧大了 中间的地方没有...
你做俯卧撑的方法应该是两手距离很大，基本差不多有两个肩宽了，这样能把胸肌拉的很开，同样，中间没有锻炼到，这个时候可以把双手的距离变的小一点，一半的肩宽就好，这样会把胸肌拉回来点，其实胸肌面积大的话也很不错啊。把上束和下束再练的饱满点，这胸肌肯定老漂亮了。
...我为什么刚锻炼完十几个小时内胸肌就比较大 可是一到第二天胸肌就...
你很有可能之前是一个新手.我自己个人保持练肌肉有十年以上.现在就帮你指出问题吧.(我的胸肌尤为特出.有穿背心的资格.)其实保持锻炼肌肉需要有一定的意志来每天支持的.就是说你练出肌肉以后还是得每天做运动来保持的.(不然的话你就先去买好减肥药吧.)以下就给你提出方法.其实真要练肌肉不必每天都...
练了半年的胸肌维度大了 可是摸起来感觉不结实有点软软的
肌肉在不充血的时候就比较软的 很正常 你锻炼完胸肌之后再摸就不软了
...胸肌一个星期,开始进展很大,一个星期后就没什么进展了?这是为什么...
在不会感觉到不适的前提下，身体尽可能下落至最低点，然后向上撑起至双臂伸直的姿势。节奏保持平稳。这个动作可以雕塑胸肌下部轮廓。做10次对于训练有素的运动员来说相对比较容易。但是下边还有更强的刺激。休息30秒之后再做一组，还是10次。如果还是很轻松，用负重腰带增加一些阻力。做3组直到力竭，组...
