8小时的睡眠论,到底有没有科学依据呢?

发布网友发布时间：2022-05-02 15:30

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 16:17

八小时睡眠理论。我相信很多人都很惊讶，但事实上，“每天八小时睡眠”几乎被大多数人视为真理的说法在医学上实际上是没有根据的。即使每天睡眠超过8小时，也是有害的。当然，这个说法本身是以成年人为前提的。因为孩子需要成长发育，所以最好睡八个小时左右。如果是小学生，最好呆久一点。那么，大人，请跟我下去。加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症协会。他们观察了100万名年龄在30岁至102岁之间的受试者，并将他们与身体状况相似的受试者进行了比较，同时考虑了他们的年龄、病史和健康状况。

研究发现，每天只睡6到7个小时的人比每天睡8个小时以上或4个小时以下的人死亡率低得多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，甚至只睡5小时的人死亡率也比睡8小时的人低。这让人有点惊讶。从预期寿命来看，尤其是女生，还不如睡4/5小时而不是8小时？

虽然研究机构说需要更多的证据来证明死亡率和睡眠时间之间的因果关系，但这无疑给了我们一个新的提醒:我们需要睡多久？在之前的睡眠周期介绍中，我们提到了睡眠时，人的休息是按照一定的规律进行的，分为四个阶段:打瞌睡、浅睡、深睡、眼球快速运动睡眠。当你经历过一次，大概需要90分钟，这是一个循环。

根据睡眠时的脑电图，只要充分进行深度睡眠的第4、5期，就能充分修复人体的生理功能，增强免疫系统，充分补充能量。换句话说，理论上，睡眠时间应该是六个小时或者七个半小时，当然，因为我们不能在深度睡眠结束后的瞬间醒来，但即使这样，我们也不用睡八个小时。

而当你睡了4、5个深觉，按照游戏的说法，你的能量棒其实是满的。继续延长睡眠时间，不仅不能恢复精力，还会让大脑因为长期不活动而误分泌大量褪黑激素——这不仅会让你第二天感到抑郁，还会阻碍你晚上的深度睡眠，形成恶性循环。

热心网友时间：2022-06-20 16:17

并没有任何的科学依据。
睡得太多或者太少，反而适得其反，一刀切的“8小时睡眠论”会让许多人不适应。
一个睡眠周期是90分钟，90分钟里，我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段，这个过程就像下楼梯，我们下到越来越深的楼层，就是进入越来越深的睡眠。
90分钟就是我们计算睡眠时间的基本单元，我们不说我们睡了几个小时几分钟，而是说我们睡了多少个睡眠周期，身体充分的修复和睡眠，都是按周期走的。

热心网友时间：2022-06-20 16:17

当然有了，不论是国外还是国内的睡眠研究机构，对实验者睡觉时进行研究时，都发现至少八小时才能满足人体的自我恢复

热心网友时间：2022-06-20 16:18

每天满足8小时的睡眠指的是每晚的人均睡眠时间，而个体的睡眠情况因人而异，并非每个人都要睡足8小时，科学睡眠是指有没有充分进入深度睡眠，一般来说，每晚的总深度睡眠时间约为2小时，若一直处于浅睡眠状态，就算睡了8个小时也休息不好。

热心网友时间：2022-06-20 16:19

当然是有的，其实这个结果也只是根据科学上人体对睡眠的需求量所得来的，都是有科学依据的。

快醒醒!原来我们被「八小时睡眠论」骗了这么多年

这句话是没有科学依据的。八小时睡眠理论是怎么来的「睡满8小时」的理论最早其实是和「八小时工作制」联系在一起的。马克思在《资本论》中写到，超长的工作时间在当时西方各个资本主义国家基本是常态。当时的工人普遍每天要工作10-11个小时，并且没有双休日。每天超长的工时严重剥夺了工人们的睡眠...

8小时睡眠论是不是真的

8小时睡眠论并不是真的。有无数的专业人士已经提出质疑，如此一刀切的要求是不科学的，反而可能就会形成焦虑感。不一样的人所需要的睡眠时间会有所区别，因此不能够盲目的要求每一个人，必须要睡足够8个小时，可能会适得其反。睡眠是否充足主要是根据实际情况，比如在睡觉7个小时之后神采奕奕，这说明睡...

俗话说“人睡三觉,命比纸薄”,是指什么?8小时睡眠论正确吗?

俗话说的“人睡三觉，命比纸薄”是指懒觉、颠倒觉、饭后觉。8小时睡眠论的正确性并没有一个科学的肯定解释，存在争议，但目前觉得8小时睡眠论不正确的声音比较大。一、人睡三觉，命比纸薄 1、懒觉：睡懒觉容易打破人体的生物钟节律，生物钟节律被打破后，人体内的各项生理活动就会受到一定的影响，...

大家被“8小时睡眠论”欺骗了?60岁后,最佳的睡眠时间是多少?

其实有关于“8小时睡眠论”并不准确，从身体素质方面考虑分析，不同年龄段的人对于睡眠质量的要求是不同的。【不同年龄段的人，最佳睡眠时间分别是多久？】一岁以下的婴儿--每天需要睡够16个小时，此时的孩子正处于生长发育的重要时间睡眠对他们来说非常重要，所以睡眠的时间相对来说是最长的。1~3岁的...