发布网友 发布时间:2023-11-23 03:27
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热心网友 时间:2024-07-10 15:20
现介绍几种减肥锻炼方法 一、先全身直立,1—2拍左脚向左迈“一步,两臂左摆至水平,将绳拉直右腿侧踢;3—4拍右脚落地,两臂经下向右摆至水平,将绳拉直,右腿侧踢、5—8拍两臂向下统环一周半至左侧举(将 绳拉直)同时向左滑步后,左脚在左腿后点地并成半蹲。反复作3遍。 要求:练习时,动作应到位,侧摆下蹲时眼看手,侧踢腿时要伸直。 二、身体直立,1—4拍向左侧并步二次,身体自然摇动,两臂拉直球绳平放胸前;5—8拍向左侧转体360度。反复作3遍。 要求:侧并步,两臂拉直球及绳,平放胸前,随体自然摇动,转体力争在一条线上。 三、立姿,1—4拍向前走三步,左手握柄石于持绳球连结处,左臂前平举半握拳,依次拍打左侧肩、肘、腕、手。5—8拍向后退 三步,左手握柄右手持绳,球联结处,左臂前平举半握拳,依次拍打左侧手、腕、肘、肩。 要求:练习此节操时,进退均以左脚开始,拍打身体时,打肘稍内转,打手稍外转。热心网友 时间:2024-07-10 15:21
蜂蜜柠檬水 刮油水最好。。。