秋季气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长的关键时期，秋季该如何养生的？

发布网友发布时间：2022-05-02 11:11

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热心网友时间：2023-10-03 22:33

秋季，是万物成熟收获的季节，气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳的代谢开始从阳消向阴长过渡的过程。秋季养生，应当从精神情志、饮食起居两个方面做起。

一、精神调养

1、秋内应于肺，肺在志为忧

秋天是宜人的季节，秋高气爽，但气候渐转干燥，日照时间减少，气温开始下降；草枯叶落，花木凋零，常在一些人心中引起凄凉，垂慕之感，产生忧郁、烦躁等情绪变化，尤其是感性的人，尤其是多愁善感的“文人雅士”。

中医认为，秋内应于“肺”，“肺在志为忧”，意思就是说悲忧易伤肺，尤其是秋天的时候更容易产生悲伤的情绪，容易伤肺。

尤其是肺气虚体质的人，机体对不良刺激的耐受性下降，因此，在秋天更加容易产生悲忧情结。

2、保持乐观

秋季养生首先要培养乐观情绪。我国古代民间有重阳节登高赏景的习俗，也是情志调养方法的一种，通过登高远眺，使人心旷神怡，消除忧郁、惆怅等不良情绪。

二、起居调养

1、早睡早起

《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。什么意思呢?简单点说就是，秋季的起居作息要根据四时变化相应调整。如何调整呢?早睡早起，鸡鸣就起。为什么呢?这是因为秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，这是一个由阳转阴的过程，阴长阳消。早睡则顺应阳气之收敛，早起，则使肺气得以舒展。

2、着装变化

初秋时节，暑热未尽，凉风初至，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不闻天”的情况，要及时根据天气变化添衣。深秋时节，风大转凉，应注意及时增加衣服，尤其是体弱的老人和儿童，更加应该注意以防着凉感冒。

因此，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。

热心网友时间：2023-10-03 22:33

秋季注意食疗，以滋阴润肺为主。多吃些*的食物，如菠萝，蜂蜜，枇杷等。其次，注意休息，多运动。

热心网友时间：2023-10-03 22:32

一、精神调养

1、秋内应于肺，肺在志为忧

中医认为，秋内应于“肺”，“肺在志为忧”，意思就是说悲忧易伤肺，尤其是秋天的时候更容易产生悲伤的情绪，容易伤肺。

尤其是肺气虚体质的人，机体对不良刺激的耐受性下降，因此，在秋天更加容易产生悲忧情结。

2、保持乐观

二、起居调养

1、早睡早起

2、着装变化

因此，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。

热心网友时间：2023-10-03 22:33

秋季注意食疗，以滋阴润肺为主。多吃些*的食物，如菠萝，蜂蜜，枇杷等。其次，注意休息，多运动。

热心网友时间：2023-10-03 22:33

秋季应该多多锻炼，早起早睡，保养好自己，可以呵汤来调养身体

热心网友时间：2023-10-03 22:34

秋季气候由热转寒，秋季应当注意饮食，不要吃过度刺激的食物

热心网友时间：2023-10-03 22:33

秋季应该多多锻炼，早起早睡，保养好自己，可以呵汤来调养身体

热心网友时间：2023-10-03 22:34

秋季气候由热转寒，秋季应当注意饮食，不要吃过度刺激的食物

热心网友时间：2023-10-03 22:34

秋季阳气不足，可以多煮茶树猪心汤来补充体能还壮阳。

热心网友时间：2023-10-03 22:35

秋季阳气不足，可以多煮茶树猪心汤来补充体能还壮阳。