女孩子腿粗怎么办 上半身都不错就腿粗
发布网友
发布时间：2022-05-02 10:45
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热心网友
时间：2022-06-19 11:06
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿
屈起
,
双手
交叉放在
脑后
,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以
小腹
为中点,抬起上
半身
,同时
双脚
也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像
缩成一团
的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小
腹痛
,做到三十个就会出汗了.
方法二:
骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的
运动
)
C:脚向前踩,离
地面
保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼
大腿
和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的
脂肪
.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:
身子
向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成
V字
.
C:
动作
保持
10秒
,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,
多数人
认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功!
