腹肌锻炼方法。内侧外侧。前束后束详细说明。

发布网友发布时间：2022-05-02 10:43

共3个回答

热心网友时间：2022-06-19 10:29

腹肌分为腹直肌、腹横肌、腹外斜肌。刻画完美的腹部线条要高强度多样化的锻炼。
腹直肌：就是我们可以直观的看到的腹肌，有人有6块，有人有8块，是天生的，由腱划决定，无法改变。肚脐以上为上腹，以下为下腹。推荐动作：卷腹，反向卷腹，悬垂举腿，健腹轮。
腹横肌：位于腹部深层，看不到，但是腹横肌的力量关系到你练腹肌时动作的质量。一般腹部练习腹横肌都会参与。
腹外斜肌：腹横肌的显露，能看出整个腹肌的线条。推荐动作：负重体侧屈。
另外，哥们儿，不是所有的肌肉都是按内侧外侧分的，更不是前束，后束。
祝您健身愉快！

热心网友时间：2022-06-19 10:30

腹肌撕裂者加上收腹轮练的话，效果比较明显。就怕你练不了，呵呵。收腹轮锻炼的整体效果比较明显。

热心网友时间：2022-06-19 10:30

有一定基础的锻炼者可以试试腹肌撕裂者。

腹肌 锻炼方法。 内侧外侧。前束后束详细说明。

腹肌锻炼方法。内侧外侧。前束后束详细说明。