降低胆固醇最好的食物有哪些

发布网友发布时间：2022-05-02 08:54

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热心网友时间：2023-10-14 17:39

您好，每天早上一碗燕麦粥，能有效降低体内低密度脂蛋白胆固醇水平。有研究表明，经过六周左右的时间，效果就会有所体现，可以降低5.3%，在其中起作用的是燕麦β-葡聚糖。经常食用鲑鱼、沙丁鱼等能使人体内饱和脂肪减少，保护心血管健康。长期饮用茶水能改善人体的氧化程度。一般其最大的功效就是降低低密度脂蛋白胆固醇水平，建议一天一杯红茶，上班族则

可以用此代替咖啡。每天早晨一杯牛奶，让人神清气爽。牛奶中有丰富的乳清酸和钙质，能抑制胆固醇沉积，使动脉、血管等保持畅通。并且，还能抑制蛋白酶的合成，从根源减少胆固醇的生成。很多蔬菜都具有降低胆固醇的作用，如韭菜富含磷、铁等元素，还含有大量的胡萝卜素和纤维。它能加快肠胃蠕动，促进排便，多余的脂肪也随之排除。再比如芹菜富含膳食纤维，特别芹菜叶饱含的胡萝卜素和维生素C，具有降血脂、降血糖、降血压的作用。此外，绿豆芽中饱含维生素C，不仅能够减少脂肪摄入，还能促进胆固醇排泄，有效帮助清除体内胆固醇。