中年人要怎样正确补钙?
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发布时间：2022-05-02 09:19
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热心网友
时间：2023-10-15 14:43
人到中年以后，体内贮存的钙不断溶出丢失，如不及时补充，势必容易出现缺钙现象。
我国居民的膳食中钙含量并不少，但由于存在草酸、植酸、脂肪等不利于钙吸收的因素太多，故在儿童、妇女和中老年人中缺钙十分普偏。我国推荐成年人每天应供给钙800毫克，而食物中至多才能供给一半多一点，余下300～400毫克钙必须想办法补充。补充钙质对中年人来说，采取食补是最有效也是最佳途径，如每天喝1袋牛奶基本可以补充需要。牛奶不但补钙，而且还提供了优质蛋白质等营养素，其价格也并不比“补钙药品”贵。
如果不爱或不喝牛奶，也可以喝一袋酸奶域两袋豆浆代替，其效果是一样的。
要注意饮食卫生
讲卫生，特别是注意饮食卫生，是减少疾病，促进健康的重要环节。注意饮食卫生对于中年人更为重要。
