有益健康的零食有哪些
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发布时间：2022-05-02 12:29
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热心网友
时间：2022-06-20 02:07
杏仁 在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质
2、杏仁干 充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼
3、香脆果粒酸奶 麦片 富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素
4、麦片制成的小饼干 碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量
5、麦片制成的麻花卷 美味，以零食的吃法来增加纤维素
6、半个香蕉卷进全麦面包 钾加蛋白质等于一个营养的超级零食
7、全熟的白煮蛋 随时可以取得的蛋白质
8、猕猴桃 完美的维生素c来源
9、葡萄及蕃茄 装着维生素c的小*
10、新鲜的樱桃 甜甜的礼物，含维生素c
11、蓝莓或者蓝莓干 拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜
12、芒果块 丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长
13、甜瓜片配上酸橙 丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉
14、包心菜卷 维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱
15、“蔬菜黄豆”或“甜豆” 煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙
16、芹菜棒蘸进酸奶中 用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶
17、蔬菜面包片 在获得美味的同时包含了各种蔬果
18、低脂肪南瓜糕点 可口的食物含有维生素及矿物质
19、蔬果包火鸡片 脆脆的感觉中富含了低蛋白质
20、粗粮制成的可口蛋卷 加上一条条黑色的糖浆可补充铁
21、烤土豆洒上纯酸奶 土豆皮含有丰富的铁
22、考出来的甜土豆片 一种比普通土豆片更健康、更营养的选择
23、苹果片配奶酪片 不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径
参考资料：网络
热心网友
时间：2022-06-20 02:08
2、杏仁干 充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼
3、香脆果粒酸奶 麦片 富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素
4、麦片制成的小饼干 碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量
5、麦片制成的麻花卷 美味，以零食的吃法来增加纤维素
6、半个香蕉卷进全麦面包 钾加蛋白质等于一个营养的超级零食
7、全熟的白煮蛋 随时可以取得的蛋白质
8、猕猴桃 完美的维生素c来源
9、葡萄及蕃茄 装着维生素c的小*
10、新鲜的樱桃 甜甜的礼物，含维生素c
11、蓝莓或者蓝莓干 拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜
12、芒果块 丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长
13、甜瓜片配上酸橙 丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉
14、包心菜卷 维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱
15、“蔬菜黄豆”或“甜豆” 煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙
16、芹菜棒蘸进酸奶中 用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶
17、蔬菜面包片 在获得美味的同时包含了各种蔬果
18、低脂肪南瓜糕点 可口的食物含有维生素及矿物质
19、蔬果包火鸡片 脆脆的感觉中富含了低蛋白质
20、粗粮制成的可口蛋卷 加上一条条黑色的糖浆可补充铁
21、烤土豆洒上纯酸奶 土豆皮含有丰富的铁
22、考出来的甜土豆片 一种比普通土豆片更健康、更营养的选择
23、苹果片配奶酪片 不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径
热心网友
时间：2022-06-20 02:08
热心网友
时间：2022-06-20 02:09
导语：胃部是我们身体内最重要的消化器官，人体的消化系统是相互配合相互合作的，比如说我们的胃部就是主要消化蛋白质的地方，胃部养好了，身体就能正常吸收营养，如果胃部出了问题，即使有再多的美食，我们也没办法享受。
一、这三种常见小零食，不但味道好，还有益肠胃健康，平时可多吃
1、南瓜饼
南瓜是一种比较温和的食物，在秋天收获，用来调理胃部是再合适不过了，南瓜不仅营养十分丰富，而且吃起来也比较甜，平时多吃一些南瓜可以很好地促进肠胃的蠕动，经常吃南瓜可以帮助提高身体的消化能力，南瓜中富含的果胶还能修复已经受损的胃粘膜，让我们的胃部变得更加健康，但是需要注意的是，胃部不好的人尽量选择吃蒸的，不要选择油炸的。
2、坚果
坚果也是一种比较常见并且十分受欢迎的零食，坚果中的营养特别全面，经常食用坚果，可以给人体补充所需的蛋白质，而且最重要的是吃坚果可以提高自身的免疫力，可以帮助人体来抵抗病菌，让身体变得更加健康，所以秋冬季节多吃一些坚果是十分有好处的，可以帮我们抵抗寒气的来袭，但是坚果不能多吃，胃病患者每天只需要稍微吃上一些就可以了，多吃坚果非但得不到好处，反而还会对胃部的消化功能造成负担。
3、酸奶或者牛奶
家里的老人都知道，如果胃不好，要多喝奶，对于胃病患者来讲，每天坚持喝一杯牛奶可以修复我们受损的胃粘膜，让我们的肠道变得更加通畅，从而达到促进消化系统循环的目的。有的人可能不怎么喜欢喝牛奶，那也可以适当地喝些酸奶，酸奶中含有的益生菌也可以帮助消化。
胃不好的人也有下面这些表现：
1、贫血
2、四肢乏力
3、浑身发冷
4、胀肚子
5、腹泻
二、生活中一定要注意这两件事，把胃养好才能变得健康
1、少吃有刺激性的食物
平时要注意少吃一些对胃部有刺激性的食物，例如酒、可乐等等，这些都会对胃黏膜造成伤害，从而影响到胃部的消化功能。
2、按时吃饭
要养成按时吃饭的习惯，不可以太随心，每日三餐要按时吃，尤其是不能不吃早饭，早饭是一天中最重要的一餐，为了养好自己的胃，一定要做到合理的分配时间，只有胃部健康，身体才能健康。
三、每天坚持一杯养胃茶，轻轻松松提升胃动力
在李时珍的《本草纲目》中就记载着一个很好的养胃方子，猴头菇、丁香、山楂等食材混合起来泡水喝，不仅可以修复受伤的胃粘膜，还有助于胃部的蠕动，可以减轻消化系统的压力。现在很多的中医也比较推崇这种方子，对修复胃粘膜有着很好的效果，这就是小食方。药食同源原理在下面所示：
猴头菇：猴头菇有很好的促消化作用，能够起到消食、健脾的功效，性温和，还能增强记忆力，促进睡眠，是中医常用的养胃食材。
丁香：丁香最好的功效就是被用来去胃寒，同时丁香也有滋阴补阳的功效，可以被用来补肾，还有清新口气的效果，性温和，可以搭配使用。
山楂：山楂是日常生活中比较常见的开胃食材，如果消化不好或者是没有食欲，可以服用山楂，山楂味偏酸，能够刺激胃部进行蠕动。
这个方子含有很多的食材，自己配备也比较麻烦，可以使用市场上制作好的茶包，随时随刻都能够滋养脾胃，既方便还有效
