为什么我的腹肌肌肉不整齐，有方法练齐吗64

发布网友发布时间：2023-11-20 01:56

共5个回答

热心网友时间：2024-11-17 01:28

很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!

对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?
答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。

重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。

现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。

当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!

热心网友时间：2024-11-17 01:28

别听这些说发力不均匀的人瞎扯。
发力不均匀的确会有一定影响，但不是决定因素。真正决定腹肌数量、形状的，是你腹直肌上的腱划，这是遗传决定的。所以有些人一辈子都练不出8块腹肌，有些人一边的腹肌会比另一边多一块。你去看即使是健美冠军，也不是各个8块腹肌左右对称。如果这个光靠练就能纠正，健美的评分标准早就改变了。

热心网友时间：2024-11-17 01:29

发力不均匀导致，可能做动作时左右肩不是同时起来的。看图好像右侧力量大，一般是在做到极限时越发达的那侧越爱用力。矫正方法就是不要做到极限，注意身体姿态要对称。
不过这种腹肌也是一大特点，有些人想练这种不对称腹肌也练不出来。

热心网友时间：2024-11-17 01:29

哥们，这没法练齐了，我的跟你差不多，怎么练还是那样，越练越不齐，悲哀

热心网友时间：2024-11-17 01:30

你是不是单一的锻炼？你有时间的话看【腹肌撕裂者】我的8块