四个月做运动减肥能瘦30斤吗

发布网友发布时间：2022-05-02 13:38

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 07:27

这个也是有可能的。但是如果4个月能减三十斤的话，运动强度会相当大的，如果运动强度过大，对瘦身和健康是不利的。威信见拥护名。你可以利用饮食加运动的方法，晚上吃少点吃些水果，平时坚持适量运动，这样效果会很好的。我也想减，最近加了一个瘦身群，每天分享些自己的瘦身成果，还不错。

热心网友时间：2022-06-20 07:27

可以的.少吃饭多运动，如跳绳、踢毽子、爬楼梯、做仰卧起坐等。

热心网友时间：2022-06-20 07:28

第一天，早餐2杯水 ,第一杯小口小口的喝下去第二杯要大口大口的喝如果便秘的人可以在其中一杯里加两小勺蜂蜜（润肠作用）,一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果，你要实在不喜欢吃，吃2个也可以。早餐请吃煮鸡蛋，一定要是煮的，特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。五天掉8斤,不反弹，不留后遗症，最适合懒人的方法哦。

之后四天重复第一天即可。第一天瘦了2斤，第二天瘦了1斤，第三天瘦了1斤，第四天瘦了3斤，第五天瘦了1斤。
注意事项
1.除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。这期间便便可能是绿色的，别紧张你没有得绝症，很正常而已
2.多喝水，坚信自己饿不死
3.尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。你会晕
4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到一点点饿
5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了。

如果想瘦更多在腰腹部做点小小的按摩。效果会更好很简单的动作双手做成八的形状，由胸下面到胯部由上到下哟用点力做个10分钟最好啦当时做完就是热呼呼地，做完喝点水就可以去睡觉啦，也很通畅哟。这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥。
第二周早上每天一个鸡蛋中午豆浆不加糖或者吃水煮的蔬菜最好是芹菜冬瓜紫菜菠菜这四个之一！之一哟！晚上不吃，千万不可以暴饮暴食。
第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。这样 2周后10是最低的，好的效果可以达到15到18.
如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施。
每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。这样定然对身体不是太好，但是笔者也实验过，也真的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，难受不死你。苹果不要用别的东西代替，之所以让你用苹果当然是有原因的嘛，苹果的热量不算太低不至于让你真的把自己饿的死去活来，当然也不会太高让你吃苦的效果不够显著。
而且让你坚持5天也是一个极限值了不能超过哦，因为我们这是最有效减肥法不是有点点效的减肥法，笔者隆重推荐时，决然为你考虑的很周到，也经过多次试验，才敢献丑让大家感受一下这种轻松减肥的美妙感觉。建议两个月用一次就好，好习惯才是减肥的康庄大道.追问有用吗

追答坚持就有用。

热心网友时间：2022-06-20 07:28

可以的，但是要配合合理的饮食

另外还要看你自身的体重，譬如你现在100斤，怎么瘦也瘦不到70斤啊追问要是100就不用减了

追答呵呵，要坚持每天慢跑半小时到一个小时

跳绳1500下少了，要达到2000-3000次，总之时间也要超过半个小时，瑜伽不能燃烧脂肪，只能在配合锻炼的情况下塑形

热心网友时间：2022-06-20 07:29

那要视你的运动量而定，如果只是走几步就算是运动的话那是不可能的。再，运动减肥同样要注意少吃，否则会更胖。追问一天跳绳1500做瑜伽一个小时这样行吗

追答我觉得这样有点难，运动减肥的原理是大量出汗，使它烧脂，你一天跳绳1500做瑜伽一个小时出不了什么汗，如果你想减掉30斤的话要选择慢跑，每天40分钟以上的慢跑，让身体大量出汗。运动后千万不能大吃大喝。