红枣和豆浆花生可以一起吃吗6

发布网友 发布时间：2023-11-21 17:23

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热心网友 时间：2024-01-26 14:34

可以一起吃的。

主料：黄豆90g、花生20颗、红枣5颗
辅料：白砂糖
步骤

1、将黄豆，花生，红枣放水中浸泡四小时。

2、将泡好的红枣去核。

3、把黄豆，花生和红枣放在豆浆机里。加水按键，二十分钟豆浆就好了。
营养
1、花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。
2、红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。
3、黄豆含蛋白质40%左右，在量和质上均可与动物蛋白比美，500克黄豆的蛋白质含量相当于1500克鸡蛋，或6000克牛奶，或1000克瘦猪肉，所以黄豆有“植物肉”及“绿色乳牛”之誉。
黄豆蛋白质中所含必需氨基酸较全，尤其富含赖氨酸，正好补充谷类赖氨酸不足的缺陷，而黄豆中缺乏的蛋氨酸，又可得到谷类的补充。

热心网友 时间：2024-01-26 14:34

1.黄豆一杯，一般豆浆机都有专用量杯的，装9成满的黄豆就行了。 2.花生一小把，这个是我们自己种的花生 3.把黄豆和花生提前泡好，冬天一般都是泡一晚上 4.泡一晚上后把花生黄豆清洗干净 5.清洗干净后的材料放入豆浆机，加入大米 6.再放入几颗红枣，不要放太多了。红枣要去核的，我是把红枣撕开去核的 7.加水至豆浆机刻度线 8.盖好，摁下 “五谷豆浆”，开始打豆浆，一般20分钟豆浆机就提示可以喝了 9.打好的营养豆浆，再配上一份鸡蛋煎饼，就是一顿营养美味的早餐啦

热心网友 时间：2024-01-26 14:35

可以的，我有时候放豆浆机里打着吃

热心网友 时间：2024-01-26 14:36

可以的，补血的好东东。