打算每天快走50分钟，什么时间段走比较好呢？3

发布网友发布时间：2023-11-21 08:37

共5个回答

热心网友时间：2024-11-13 09:40

注意锻炼时间最好与晚饭相隔一个小时，这样不会彼此影响。
上午6：00-9：00
适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。
理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。另外，由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低，所以，是从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等的大好时机，如果一个职业运动员，此时间段用于技巧训练也是最佳。
下午3：00-6：00
适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3：00左右呼吸通道也最为松驰（此时肾上腺素分泌最为旺盛），因而呼吸通畅，这意味着你能吸入更多的氧气，而氧气能增加肺活量，帮助心脏更效地工作。
下午6：00-8：00
适宜；游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动或有氧运动。
理由：此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点，艰苦持久的运动因而变得轻而易举，这将有助于更快地适应这些运动。

热心网友时间：2024-11-13 09:40

可以选择上班时提前出门，也可以选择下班时间后，望采纳为最佳答案谢谢！

热心网友时间：2024-11-13 09:40

晚饭后一小时

热心网友时间：2024-11-13 09:41

早上或者傍晚的时候

热心网友时间：2024-11-13 09:42

晚饭后半小时