参加普通话大赛主持人评选活动，要注意些什么？怎么保护嗓子呢？

发布网友 发布时间：2022-05-02 10:20

我来回答

共1个回答

热心网友 时间：2023-10-03 00:46

一、思想上要高度重视 首先大家要在思想上高度重视读准字音，时刻想到自己的发音会对别人尤其是学生产生的直接影响，就会有意识的读准很多字音。记得我刚走上讲台时，对有些字的读音掌握得也不太准确。例如，雨伞的伞，我把它读成卷舌音，总结的总，我把它读成卷舌音等等。当时，和我一个办公室的一位老师给我热情指出，我很惭愧，感到自己作为语文老师在这方面太欠缺了，从此特别注意，似是而非的字必须查字典。养成勤查工具书的习惯 后，在学习的过程中碰到读不准或不会读的字，我都从不放过，更不愿想当然地去读，而是力求做到准确地认读和记忆。所以我认为，内心高度重视是说好普通话的前提条件，有了这样的内驱力，你会产生强烈的愿望，会寻找更多途径，产生很多创意。 二 、提高普通话语音的听辨能力 只有增强我们对普通话语音的听辨能力，才能对我们普通话的学习作指导、作修正，使标准读音成为习惯读音。我们知道，婴儿咿呀学语时，就是通过听大人说话，然后模仿大人的语言而发出简单的字音。所以，我们在学习一门语言的时候，也要首先学会“听”。听力是学好语言的重要前提和基础，这样才能分辨出什么是标准的普通话，什么是不标准的普通话，听得多了，听得准了，说起来自然也就容易多了。比如，我以前只要早上一起床，就把收音机调到*人民广播电台，收听每天的《新闻与报纸摘要》节目，这个节目的普通话语音非常标准，语言表达也很规范；还有晚上*电视台的《新闻联播》等等节目，也可以成为学习普通话很好的阵地。仔细聆听正确的发音，并进行模仿，对比自己的问题，有的放失地解决问题，见效快、易记忆。在普通话学习阶段，多听普通话语音及表达都非常规范的主流的新闻类节目，对于提高我们的普通话语感很有帮助。 三、 循序渐进地进行普通话语音及发声练习 学习普通话是一个循序渐进的过程，绝不是一蹴而就。学习语言，最重要的就是多练习，坚持不懈地练习，以加强和巩固自己对正确语音和正确发声方法的印象。干什么事情都有一个由浅到深、由生到熟、由量变到质变的过程。普通话学习也遵循这样一个规律。 我感到内地来的朋友说话基本有一个特点，就是在句末容易出现拖音的现象，可以这样来纠正：练习普通话语音时，先从单音节字、双音节词开始，找出自己语音不规范的地方，然后找出原因，纠正读音，不断巩固练习，再加大练习的难度。比如，把易混的字词放在一起练习朗读，把自己发音中的难点字音放到句子里、文章里去练习，不断提高自己正确的发音能力。然后，在自己练习的过程中有意注意这种句末拖音现象，逐步纠正。千万不可急于求成。 在掌握了科学方法之后，重要的是在于每天的坚持练习！一定要多读、多说。多读，就是指在看书、看报、看文件等阅读过程中养成用普通话朗读的习惯，即使囿于具体环境不便读出声来，那也应该养成用普通话默读的习惯。另外，我们只要看见大型的标语或者广告牌等，都要能习惯性的读一读，这是尽快熟练掌握普通话的一种行之有效的方法。 读字典也是一个纠正发音错误的好方法。忙里偷闲的时候，随手拿一本字典，随意翻开一页，小声地读一读每一个字音，渐渐你会发现一些从前误读的字音，从而得到纠正。将手机的输入法和电脑的输入法改为全拼，在输入的过程中，某些字的读音会引起你的重视，帮助你发现差异，加深记忆。 还可以运用趣味绕口令记忆发。对一些常常出错的字，进行归类，反复使用，并配合的有趣的绕口令，如：“树上有个涩柿子，树下有个石狮子，风吹柿树哗哗响，树上掉下了涩柿子，柿子打着石狮子，狮子碰坏了涩柿子”，这个绕口令解决的主要柿子、狮子、涩、石等容易出错的字。学习者在有趣的绕口令练习中愉快记忆。不易遗忘，并且增加了学习兴趣。我以前有一本绕口令的书，每天早晨都反复练习一两则，天长日久，自己感到口齿伶俐了，思维也敏捷多了。我们常要求学生早读课要好好读书，如果我们自己也跟着一起读并长期坚持，一定会收到意想不到的效果。 还可以准备一个小录音机，经常给自己做的练习录录音，然后通过听录音来检查自己的语音以及音色是否正确、动听，和规范的读音作比较，以便发现问题，及时地纠正问题。 最后是对话练习。我们可以和讲普通话比较标准的人多交流，多对话，不要怕别人笑话，请他们指出自己的毛病，还可以使用复读机，录下自己的一段话，然后听或让语音较准的人听帮助纠正，以提高自己语言表达能力。只有在听辨能力不断提高并通过大量有针对性的练习的基础上，才能纠正不规范的发音，不良的发声习惯，使正确规范的语音、语调以及科学的用声习惯得到稳固，较快提高普通话的语音水平。 传媒发达的今天，使我们学习普通话变得容易。还可以这样做：找一个普通话的散文音频朗读，最好是著名播音员朗诵的，找到文字稿，然后多听几遍，之后自己开读，录音下来，请人或自己对照，把念错、发音不准的文字标记下来，重点攻关，估计这样重复几十遍以后，能基本学好， 爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师”。其实只要大家自己留意，会发现更多更好的学习普通话的方法，我这里所说只不过抛砖引玉罢了。有人说：语言取决于环境。在大家都说普通话的语言环境里，我们不断地受到普通话的影响刺激，不断地巩固和加强普通话语音语调的表达能力，耳濡目染，近朱必赤，一定能更快地掌握好普通话。我相信只要我们是生活的有心人，有说好普通话的强烈愿望，善于结合自己的具体情况进行学习，普通话的提高是完全可以变成现实的。 下面给你几个训练普通话的音频教材，应该会对你有帮助的 http://www.tudou.com/programs/view/mPUmYRwdh44/ 咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
.许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考：
无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
3.那就只好试试鸡蛋茶了——
鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
4.如何保护您的嗓子
声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。 一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。 以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) *工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不正确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用*或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海
5.那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
6.如何保护嗓子
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 摘自《东方茶网》
转自<*电视台>网站【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 谢鸥 】 一天下来说话多了，嗓子就很疼，而且有时候会咳嗽，咳嗽个不停。【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 刘霞】 有的时候就是比较干渴，像厉害的时候就比较疼，咽唾液也挺困难的。【解说】 像前面两位老师讲的这种情况，经专家诊断是属于慢性咽炎的症状。慢性咽炎是十分常见的一种疾病，在教师和演员等用嗓子比较多的人群中发病率比较高。【北京中医药大学教授 聂惠民】 教师呢，因为经常要上课，用嗓音时间长，容易疲劳，精神也容易紧张，再有呢，工作的环境又有粉尘的接触，所以对咽部都有刺激，因此教师当中慢性咽炎的发病率是比较高的。【解说】 许多老师一天课上下来，嗓子会有发干、发胀、发痒、甚至干咳、疼痛的症状，也有的人经常会感到咽部有灼热感或者异物感，按照专家的意见，这些都是慢性咽炎的表现，应该及时治疗。【北京中医药大学教授 聂惠民】 有的老师的感觉是咽唾液的时候，感觉嗓子不舒服，而吃饭的时候没什么影响，也能咽的挺顺利，有的时候因为工作忙了，他就不去看了。在这种情况下，我们还是想提醒老师，只要你嗓子疼，有发痒、发堵、发胀这样的感觉的时候，应该及时地去看医生，及时地治疗，以免引起其它的疾病。【主持人】 对于嗓子的自我保健，除了要注意合理的安排生活，注意休息外，最好不要吸烟、喝酒，还要防止粉尘等因素对咽部的刺激，另外，在饮食方面，我们也要提醒您注意选择一些清淡、没有刺激性的食物，而针对教师工作的特点，专家也提出了自己的看法。【北京中医药大学教授 聂惠民】 在讲课的时候，不一定是全堂都是用高声讲授，讲课的时候可以采取抑扬顿挫的声音，这样既可以增强讲课的效果、吸引学生，另外也可以保护嗓音。下课之后，我想老师应该是避免高声畅谈，这样给嗓子一个充分休息的时间。【解说】 而对于嗓子已经有了不舒服感觉的老师来说，他们会采取什么样的防治方法呢？【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 刘霞】 非常简单的一些方法，比如买一些菊花茶，或者买一些胖大海、麦冬泡水喝，反正就当饮品吧，经常沏一些，在工作当中喝一些。【主持人】 像刘老师这样的做法究竟对不对呢？市场上的咽喉保健品又是片剂、又是冲剂，到底哪一种效果最好呢？专家认为，不同体质的人，应该选择不同的药物保健，也就是要对症下药，才能达到最好的效果。下面是专家给我们推荐的几种保护嗓子的中药小药方。教师嗓子保健饮品之一玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。教师嗓子保健饮品之二玄参 沙参 金银花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者教师嗓子保健饮品之三甘草2克 桔梗3克 金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。【北京中医药大学教授 聂惠民】 除此之外，还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连10克 生栀子12克 金银花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功效。

热心网友 时间：2023-10-03 00:46

一、思想上要高度重视 首先大家要在思想上高度重视读准字音，时刻想到自己的发音会对别人尤其是学生产生的直接影响，就会有意识的读准很多字音。记得我刚走上讲台时，对有些字的读音掌握得也不太准确。例如，雨伞的伞，我把它读成卷舌音，总结的总，我把它读成卷舌音等等。当时，和我一个办公室的一位老师给我热情指出，我很惭愧，感到自己作为语文老师在这方面太欠缺了，从此特别注意，似是而非的字必须查字典。养成勤查工具书的习惯 后，在学习的过程中碰到读不准或不会读的字，我都从不放过，更不愿想当然地去读，而是力求做到准确地认读和记忆。所以我认为，内心高度重视是说好普通话的前提条件，有了这样的内驱力，你会产生强烈的愿望，会寻找更多途径，产生很多创意。 二 、提高普通话语音的听辨能力 只有增强我们对普通话语音的听辨能力，才能对我们普通话的学习作指导、作修正，使标准读音成为习惯读音。我们知道，婴儿咿呀学语时，就是通过听大人说话，然后模仿大人的语言而发出简单的字音。所以，我们在学习一门语言的时候，也要首先学会“听”。听力是学好语言的重要前提和基础，这样才能分辨出什么是标准的普通话，什么是不标准的普通话，听得多了，听得准了，说起来自然也就容易多了。比如，我以前只要早上一起床，就把收音机调到*人民广播电台，收听每天的《新闻与报纸摘要》节目，这个节目的普通话语音非常标准，语言表达也很规范；还有晚上*电视台的《新闻联播》等等节目，也可以成为学习普通话很好的阵地。仔细聆听正确的发音，并进行模仿，对比自己的问题，有的放失地解决问题，见效快、易记忆。在普通话学习阶段，多听普通话语音及表达都非常规范的主流的新闻类节目，对于提高我们的普通话语感很有帮助。 三、 循序渐进地进行普通话语音及发声练习 学习普通话是一个循序渐进的过程，绝不是一蹴而就。学习语言，最重要的就是多练习，坚持不懈地练习，以加强和巩固自己对正确语音和正确发声方法的印象。干什么事情都有一个由浅到深、由生到熟、由量变到质变的过程。普通话学习也遵循这样一个规律。 我感到内地来的朋友说话基本有一个特点，就是在句末容易出现拖音的现象，可以这样来纠正：练习普通话语音时，先从单音节字、双音节词开始，找出自己语音不规范的地方，然后找出原因，纠正读音，不断巩固练习，再加大练习的难度。比如，把易混的字词放在一起练习朗读，把自己发音中的难点字音放到句子里、文章里去练习，不断提高自己正确的发音能力。然后，在自己练习的过程中有意注意这种句末拖音现象，逐步纠正。千万不可急于求成。 在掌握了科学方法之后，重要的是在于每天的坚持练习！一定要多读、多说。多读，就是指在看书、看报、看文件等阅读过程中养成用普通话朗读的习惯，即使囿于具体环境不便读出声来，那也应该养成用普通话默读的习惯。另外，我们只要看见大型的标语或者广告牌等，都要能习惯性的读一读，这是尽快熟练掌握普通话的一种行之有效的方法。 读字典也是一个纠正发音错误的好方法。忙里偷闲的时候，随手拿一本字典，随意翻开一页，小声地读一读每一个字音，渐渐你会发现一些从前误读的字音，从而得到纠正。将手机的输入法和电脑的输入法改为全拼，在输入的过程中，某些字的读音会引起你的重视，帮助你发现差异，加深记忆。 还可以运用趣味绕口令记忆发。对一些常常出错的字，进行归类，反复使用，并配合的有趣的绕口令，如：“树上有个涩柿子，树下有个石狮子，风吹柿树哗哗响，树上掉下了涩柿子，柿子打着石狮子，狮子碰坏了涩柿子”，这个绕口令解决的主要柿子、狮子、涩、石等容易出错的字。学习者在有趣的绕口令练习中愉快记忆。不易遗忘，并且增加了学习兴趣。我以前有一本绕口令的书，每天早晨都反复练习一两则，天长日久，自己感到口齿伶俐了，思维也敏捷多了。我们常要求学生早读课要好好读书，如果我们自己也跟着一起读并长期坚持，一定会收到意想不到的效果。 还可以准备一个小录音机，经常给自己做的练习录录音，然后通过听录音来检查自己的语音以及音色是否正确、动听，和规范的读音作比较，以便发现问题，及时地纠正问题。 最后是对话练习。我们可以和讲普通话比较标准的人多交流，多对话，不要怕别人笑话，请他们指出自己的毛病，还可以使用复读机，录下自己的一段话，然后听或让语音较准的人听帮助纠正，以提高自己语言表达能力。只有在听辨能力不断提高并通过大量有针对性的练习的基础上，才能纠正不规范的发音，不良的发声习惯，使正确规范的语音、语调以及科学的用声习惯得到稳固，较快提高普通话的语音水平。 传媒发达的今天，使我们学习普通话变得容易。还可以这样做：找一个普通话的散文音频朗读，最好是著名播音员朗诵的，找到文字稿，然后多听几遍，之后自己开读，录音下来，请人或自己对照，把念错、发音不准的文字标记下来，重点攻关，估计这样重复几十遍以后，能基本学好， 爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师”。其实只要大家自己留意，会发现更多更好的学习普通话的方法，我这里所说只不过抛砖引玉罢了。有人说：语言取决于环境。在大家都说普通话的语言环境里，我们不断地受到普通话的影响刺激，不断地巩固和加强普通话语音语调的表达能力，耳濡目染，近朱必赤，一定能更快地掌握好普通话。我相信只要我们是生活的有心人，有说好普通话的强烈愿望，善于结合自己的具体情况进行学习，普通话的提高是完全可以变成现实的。 下面给你几个训练普通话的音频教材，应该会对你有帮助的 http://www.tudou.com/programs/view/mPUmYRwdh44/ 咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
.许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考：
无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
3.那就只好试试鸡蛋茶了——
鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
4.如何保护您的嗓子
声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。 一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。 以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) *工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不正确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用*或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海
5.那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
6.如何保护嗓子
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 摘自《东方茶网》
转自<*电视台>网站【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 谢鸥 】 一天下来说话多了，嗓子就很疼，而且有时候会咳嗽，咳嗽个不停。【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 刘霞】 有的时候就是比较干渴，像厉害的时候就比较疼，咽唾液也挺困难的。【解说】 像前面两位老师讲的这种情况，经专家诊断是属于慢性咽炎的症状。慢性咽炎是十分常见的一种疾病，在教师和演员等用嗓子比较多的人群中发病率比较高。【北京中医药大学教授 聂惠民】 教师呢，因为经常要上课，用嗓音时间长，容易疲劳，精神也容易紧张，再有呢，工作的环境又有粉尘的接触，所以对咽部都有刺激，因此教师当中慢性咽炎的发病率是比较高的。【解说】 许多老师一天课上下来，嗓子会有发干、发胀、发痒、甚至干咳、疼痛的症状，也有的人经常会感到咽部有灼热感或者异物感，按照专家的意见，这些都是慢性咽炎的表现，应该及时治疗。【北京中医药大学教授 聂惠民】 有的老师的感觉是咽唾液的时候，感觉嗓子不舒服，而吃饭的时候没什么影响，也能咽的挺顺利，有的时候因为工作忙了，他就不去看了。在这种情况下，我们还是想提醒老师，只要你嗓子疼，有发痒、发堵、发胀这样的感觉的时候，应该及时地去看医生，及时地治疗，以免引起其它的疾病。【主持人】 对于嗓子的自我保健，除了要注意合理的安排生活，注意休息外，最好不要吸烟、喝酒，还要防止粉尘等因素对咽部的刺激，另外，在饮食方面，我们也要提醒您注意选择一些清淡、没有刺激性的食物，而针对教师工作的特点，专家也提出了自己的看法。【北京中医药大学教授 聂惠民】 在讲课的时候，不一定是全堂都是用高声讲授，讲课的时候可以采取抑扬顿挫的声音，这样既可以增强讲课的效果、吸引学生，另外也可以保护嗓音。下课之后，我想老师应该是避免高声畅谈，这样给嗓子一个充分休息的时间。【解说】 而对于嗓子已经有了不舒服感觉的老师来说，他们会采取什么样的防治方法呢？【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 刘霞】 非常简单的一些方法，比如买一些菊花茶，或者买一些胖大海、麦冬泡水喝，反正就当饮品吧，经常沏一些，在工作当中喝一些。【主持人】 像刘老师这样的做法究竟对不对呢？市场上的咽喉保健品又是片剂、又是冲剂，到底哪一种效果最好呢？专家认为，不同体质的人，应该选择不同的药物保健，也就是要对症下药，才能达到最好的效果。下面是专家给我们推荐的几种保护嗓子的中药小药方。教师嗓子保健饮品之一玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。教师嗓子保健饮品之二玄参 沙参 金银花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者教师嗓子保健饮品之三甘草2克 桔梗3克 金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。【北京中医药大学教授 聂惠民】 除此之外，还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连10克 生栀子12克 金银花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功效。