发布网友 发布时间:2022-05-02 09:59
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热心网友 时间:2022-06-19 02:49
运动使人快乐的主要原因有以下几个方面:
一、改善情绪。运动能有效提高人的积极情绪,如快乐、满足等,减少消极情绪如痛苦、忧伤等,帮助缓解紧张和焦虑。运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。
二、提高智力。运动能让人思维清晰,甚至慢慢提高工作效率。研究表明,人在运动过后,记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升。
三、让人乐观自信。长期运动能引起人性格、自我观念的积极改变。经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力,且在社会交往中也会更得心应手。还有研究发现,运动员比一般人更具独立性、更客观,也更自信。
运动的注意事项
一、运动前的准备活动不能少,防止运动损伤;运动后必须做放松动作,确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化,肺活量会增大,心跳有力,供血充分,身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。
二、运动前后五十分钟内不要吃饭,可以适当补充点水,室内温度保持20度左右,不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜,不要太亮或太暗。初次练习,要降低难度,控制心率在60~100次/分,有慢性身体疾病的人在允许的情况下,要有私教或家人陪同。
女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡,特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。
热心网友 时间:2022-06-19 02:50
人在运动后,焦虑、抑郁等负性情绪水平得到显著下降,愉快度显著提升。人们把这种现象称为体育锻炼的短期情绪效应。如果细心观察就可以发现,那些长期坚持锻炼的人的精神状态的确不一样,他们很有活力,精神会很饱满。
许多研究人员发现,运动会促进人体内分泌的变化。运动时大脑会产生一种名为内啡肽的物质,具有与吗啡类似的镇痛作用。
而人心情的好坏,与大脑内分泌出来的内啡肽的多少密切相关。内啡肽能够使人振作、精神愉悦,引起欣快感,同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪的程度。内啡肽因此也被称为快乐激素 。但是,并不是只要开始运动,就会立马快乐的,因为内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间。
热心网友 时间:2022-06-19 02:50
运动肯定是能够给人带来快乐的,当达到一定的运动量时,运动的过程中,人的大脑会分泌一种多巴胺和多酚太。这两种物质都会给人带来一种愉悦的感觉。所以很多人是愿意参加锻炼的。既能够锻炼身体,缓解情绪。能够增强免疫力和延年益寿。
热心网友 时间:2022-06-19 02:51
运动会让大家变得更加开心,这个是有依据的,因为当大家运动以后,所有的注意力都集中在运动这件事上,大脑得到片刻的放松,所以在运动之后大家都会感觉精神气儿得到了放松,很舒服。热心网友 时间:2022-06-19 02:52
能,在运动的时候,大脑会分泌一种内啡肽的物质,可以帮助合成体内的血清和多巴胺。多巴胺,是一种可以让大家感到快乐的化学物质,所以当运动完之后,体内会分泌很多的多巴安和血清,也就让大家感到非常的快乐。另外,人们在运动的时候,血液循环会加快,血管弹性会增强,有助于减少大脑的疲劳感,就是运动能消除疲劳,运动还能增强抵抗力,运动时血液中抵抗疾病的抗体会增加,患病率会明显下降,运动也能抗寒,在冬季运动时,可以提高大脑皮层的兴奋度,增强中枢神经系统对体温的调节,使人体温保持平衡状态,适应寒冷的气候。每次运动后,都会觉得精神气爽,很舒服,因为运动时注意力集中在运动上,这时大脑得到了片刻的放松,同时大脑得到更多氧气的供应,从而神经系统得到了缓解,此时身体会让人感觉到开心快乐,忘了呢些不愉快的东西。