跑半马有哪些技巧?
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发布时间：2023-12-10 07:15
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时间：2024-11-24 17:42
1.训练时间：一场半马至少需要训练两个月。循序渐进地增加跑量是不会错的。
2.跑量：循序渐进地增加跑量是不会错的。
3.配速：第一次跑半马，平均配速+30秒是比较稳妥的策略。
4.饮食：比赛前一天的饮食应该以清淡为主，不要吃得太油腻或者太饱。比赛当天早上可以吃一些碳水化合物，比如香蕉、面包等。
5.穿着：穿着要舒适，不要穿新鞋或者新衣服。
6.热身：热身很重要，可以做一些简单的拉伸运动。
7.姿势：跑步时保持直立，手臂自然摆动，脚步轻盈。
