早上吃一杯豆浆两个包菜包子,中午一碗粥,或一碗米饭加一点点炒包菜,晚上一个西红柿,一个苹果,这样能减肥?

发布网友发布时间：2022-05-02 11:41

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 07:42

你安排的热量确实不高了，但是最好不要每天吃一样的，会很难坚持的，时间一长，特别想大吃特吃，就容易暴食了。

早餐还可以换成两片全麦面包+一杯牛奶或酸奶。
中午适量米饭+蔬菜+去皮的鸡肉什么的就行了，不要太油腻，不要太饱就行。
晚餐七分饱。可以喝粥，有各种各样的粥啊，上网搜一下就知道了。多吃蔬菜水果。

另外可以买点小包装豆腐干（不是很油的那种），补充植物蛋白。在两餐之间饿了，可以吃点。偶尔还可以吃点去皮的鸡肉鸡腿啊，放在中午吃，不会影响减肥的。

减肥也不能没有营养的。要均衡搭配，如果纯粹节食，其实比较伤身体，而且容易反弹。所以一定要与适量运动来配合，饭后不要坐着，尽量站站，散散步。

关键晚餐吃到七分饱就ok，零食不要吃饼干什么的，热量很高。如果想吃零食的话，泡椒凤爪热量低的。果冻热量也低的（但是没啥营养哈）。

热心网友时间：2023-10-05 07:42

下午可以加一点小点心，少量坚果或奶制品或煮鸡蛋，午饭喝粥的话是很容易饿的，少吃多餐，比较容易瘦。

热心网友时间：2023-10-05 07:43

早上再加个鸡蛋，中午适当加一点肉，会更好。你这明显缺乏蛋白质摄入。在吃的同时，别忘记要多运动，这样才会有效。

热心网友时间：2023-10-05 07:43

建议你吃一点瘦肉或者两个鸡蛋，不然蛋白质会跟不上。

热心网友时间：2023-10-05 07:44

贵在坚持，如果只吃几天是不可以的，最起码要坚持一两个月哦！加油吧！肯定管用的