运动排汗降尿酸,有用吗?
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发布时间：2022-05-02 11:15
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热心网友
时间：2022-06-19 17:06
尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，尿酸上升，因为它会阻碍血液分泌尿酸的过程，使尿酸无法排出。
出汗确实能排出尿酸；但是，通过汗液排尿酸的量，是微乎其微的。打个比方，运动1小时，假如出了1斤的汗，排出的尿酸量大概也只有2-3mg；而一个正常人一天的尿液里面就可以排出600-800mg的尿酸。说白了，累死累活蹦蹦跳跳几小时排泄的尿酸量，还不如多喝点水，上一趟厕所来得多。指望通过剧烈运动、蒸桑拿等等方式来排汗降尿酸？都不现实！尿酸排泄的主要途径，还是尿液、粪便。
事实上，出汗不仅起不到降尿酸的效果，还会引起血中尿酸的升高！
研究表明，剧烈运动，又没有及时补充水分，会降低尿液的尿酸排泄量，同时可能导致体内尿酸的生成增加，进而引起血中尿酸上升。对于痛风患者来说，这种血尿酸的波动很容易诱发急性痛风发作。这也是为什么不提倡痛风患者剧烈运动的原因。
适当的散步、慢跑、游泳、太极拳等舒缓的有氧运动最为适宜；运动量从小量开始，循序渐进，以自己感觉舒适不疲倦为度。剧烈运动和长时间的体力劳动则应当避免。在运动过程中，首先要控制运动量，避免过度劳累，出汗过多；其次，运动前及运动后，都要注意饮水。通常建议痛风病友每天要有2L以上的饮水量，如果运动之后出了汗，那么还要补充更多水分，保持肾脏充足的血流量，更好地促进尿酸排泄。肥胖的人常常有代谢异常，更容易患上痛风、糖尿病、高血脂等代谢性疾病。同时，肥胖也会影响尿酸控制，把体重控制在正常范围对降尿酸也是十分有益的。
热心网友
时间：2022-06-19 17:07
出汗能够排尿酸但是比较慢,是整体体液排放的三分之一, 但可有效地排出尿素。肾排泄才是尿酸排泄的主要途径。
热心网友
时间：2022-06-19 17:07
热心网友
时间：2022-06-19 17:08
