天天举哑铃俯卧撑拳头的肌肉练出来嘞但是扳手腕赢不了那人比我还瘦

发布网友发布时间：2023-12-11 09:25

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热心网友时间：2024-12-13 07:29

练握力啊，把哑铃换成2.5L的可乐瓶子，用手抓住做扩胸运动。这样比哑铃好多了，因为哑铃好拿些，不怎么练小臂的力量，而握力是受小臂肌肉控制的。反正这种方法的精髓就是越不好握，你越拿。（前提是有一定的重量）
俯卧撑你要做那种快上慢下的，这样有效果些。
还有，别让别人的肘离开桌面，因为我试过，这样别人的其他肌肉也能用力将你扳动。

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