总是忍不住和别人比较怎么办
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发布时间：2022-05-02 15:18
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热心网友
时间：2022-05-17 13:13
造成攀比心理的很大一部分原因就是内心深处的自卑，人是一种奇怪的生物，越是缺少什么，就越是想炫耀什么，如果你明白自己内心的这种自卑感和需求，你可以通过自己的努力来改变这种状况，所谓越努力越幸运。
攀比心理是在比较中产生的，你在向比你某个封面高一级的人在比较时，你就产生了攀比心理，其实你也可以多看看很多地方不如你的那些人，多看看他们，你会发现那些不如你的人也活着挺好的，你也不要那么纠结了。
多珍惜眼前的所拥有的，当你看到你的父母还健在，你所爱的人也爱你，你就应该学会珍惜和满足，试问一下你愿意用你父母的健康和你所爱的人去换取那些你想拥有却现在还没有拥有的东西吗，答案就在你的内心。
多想想这样攀比带来的后果，当你看见别人在使用一部最新款的手机时，你也想买，但是经济不是很乐观，你在买之前，多想想这部手机能给你带来什么，可能带来别人的羡慕嫉妒恨，但可能这个月或者下个月甚至下下个月你都要节衣缩食了，你觉得值得吗。
学会安抚自己，同样的，当你看见别人在使用一部比较新款的手机时，你也想买，但是经济不是很乐观。试问一下除了手机你就不想买其他的东西吗，你可以给自己买个外套或者是鞋子来安抚一下自己，或者你可以用准备买手机的钱给父母买点礼物，你难道就一点不高兴。
朋友圈对个人影响是非常大的，如果你的朋友都是一群喜欢炫耀的人，相信你也幸免不了，所以你周围一群什么样的朋友对你的心态有很大影响，所谓物以类聚，人以群分，其实你在选择什么样的朋友时就反应了你当时的心态。
多读读书，让你的心平静下来，很多人在生活中不停的攀比是因为内心太浮躁了，认为自己没有的东西太多了，这时候多读读“心灵鸡汤”，虽然很多“心灵鸡汤”是有毒的，但人需要在探索中寻找自己真正需要的。
热心网友
时间：2022-05-17 14:31
热心网友
时间：2022-05-17 16:05
想跟别人比较，问题是，怎么比较呢？
我又要拿我和我外婆的例子出来了。我会英语，会法语，读了些书，会下棋，会吹笛子，这些我外婆都不会，看上去我比她厉害。但她会摊面饼、做鸡窝、种葡萄、编藤椅，这些我一样都不会。
那么，我和我外婆比较起来，谁更厉害呢？
比如，我和我女朋友以前在上海租房子，靠我的稿费生活，现在在巴黎，还是租一个二十来平米的房间呆着，白天上课，晚上写东西，穷忙，还好假期可以出国度假，平时也能其乐融融自己做菜吃，周末去逛博物馆。同时她认识的一些叔叔，事业有成居于金屋，可过年时还会感叹离婚的事，感叹父子关系差，感叹健康不好吃东西都慎。
我们和这位叔叔比较起来，谁更幸福些呢？
所谓的“精彩一百倍”、“幸福一百倍”，都是你能够看到的明面东西，是标签。其实各人的甘苦，冷暖自知。我们定义一个人的好坏时，总是会用一些很简单的标签来定义。这事本身很不靠
通过社会比较和社会评价，我们会获得自我价值的认同和肯定，当然也可能得到自我的否定。自我获得认同，就获得了优越感，自尊得到维护和提升，让我们自我感觉良好。
因此，我们也会不自觉地担忧、拒绝、逃避自我被否定，因为这样会让我们失去优越感，对自我产生怀疑，甚至会进行自我攻击，包括精神上的攻击和生理、肉体上的伤害（比如你说会抠手），期望能纠正或弥补发生偏差的自我形象。
竞争行为也是获得社会认同和自我价值的一种手段。竞争需要我们主动付出更多的努力，才能获得赢家身份。当我们能力不足，或者说怀疑自己能力不足时，就会产生不自信的感觉，害怕承受不了竞争的压力，在竞争中处于劣势，甚至会输掉，这样的竞争结果会破坏自我认知，打击自信心，失去优越感，给自己贴上“失败者”的标签。
不论怎样，比较和竞争都会一直存在，无法否认和逃避。那么我们怎样去面对它们呢？
一、首先我们要客观认识和承认自己的能力
清楚自己的能力范围、优缺点，是一种自我觉察、自我认知的能力。人无完人，我们每个人都有着不同的长处和短处、各自的特性，这些构成了多面、特别、与众不同的“我”，在他人心目中、在群体中形成独一无二的形象。这种“独一无二”是包含了“我”好与不好的各方面，而不是只有好的存在。
能够认识这种真实的独一无二的自我并接纳它、肯定它，才能让你获得来自自我内心的力量，有勇气面对外界的挑战。
二、要改变对比较和竞争的认知，正确认识到它们的客观存在性和积极性的一面。
前面提过，外界比较和竞争是一种获得社会认同、体现自我价值的方式手段。无论是获得好的评价还是坏的结果，它都是一种我们向外探索自我的信息反馈，让我们看清自己的盲点和需要改变和提升的地方。
心理学上有一个自我意识发现-反馈模型和人际沟通模式叫做“乔哈里窗”。这个“窗户”被划分为四格，包括：自己知道-别人知道（开放区）、自己不知道-别
自己知道-别人不知道（隐藏区）、自己和别人都不知道（未知区）。
我们往往都很了解自己开放区和隐藏区的信息，但却存在着自己看不到的盲目区，这正是阻碍自己成长改变的盲点所在。因此我们需要获取外界的反馈来消除这个盲点，比较和竞争就是一种很好的反馈手段。如果能从积极的方面去看待的话，它就是一种推动我们改变和成长的力量。
就像国王的新衣，有了那个敢于说出*的小孩子，国王才会认识到自己其实并没有穿衣服。如果他能接受这个现实，回去穿上衣服，便能避免在国民面前继续丢脸、遭受到更严重的形象损害。
那么我们如何调整心态去面对外界评价呢？很简单，就是“对事不对人”。
学会去面对外界比较和竞争，从中确认自己的长处、发现自己的不足，和自己的过去进行比较，找到进步的所在或目标，然后学习、吸收、改善、提升，不断成长，成就更好的自己。
三、利用一些小技巧来帮助自己面对负面的评价，激励和肯定自我，跳出负面情绪反复痛苦漩涡。
1、组成互助小组。既然你很介意外界评价，那么反过来利用外界评价来支持和肯定自己也是一种很好的方法。
你可以和关系好的同学或朋友组成一个“向上联盟小组”，互相进行鼓励和支持。大家每次受到外界表扬就可以一起分享快乐，受到批评则可以尽情倾诉、吐槽，疏解负面情绪，获得慰抚。
如果做了什么事、获得一个成绩，大家也可以互相进行正面的分析评价，给予对方肯定的力量。比如之前很火的“夸夸群”也是一种正面肯定的共处方式。所以你和朋友们也不妨适当地互夸一下，既可以减压、舒缓情绪，也可以得到正面的评价信息
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热心网友
时间：2022-05-17 17:57
实际上，我们无法100%了解他人的实际情况，哪怕是最亲密的伴侣也不能。你看到一个人非常好运，也许是她积累了10年，碰了无数次壁的结果。你觉得都是同龄人，怎么人家怎么优秀，也许人家有你从来没有得到过的资源，或者有什么旁人看不到的代价交换。每个人的情况都是独特的。既然条件就不同等，就无从比较。同理，只有你自己最清楚自己经历过什么，他人也无法对你进行彻底的评估。
热心网友
时间：2022-05-17 20:05
热心网友
时间：2022-05-17 22:29
